running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:38:47Távolság
42.19 kmTempó
03:46 p/km (15.94 km/h)Edzésleírás
38. BMW Berlin Marathon. PB! Régi 2009 Firenze Marathon 2:45:57. A világ második legnagyobb maratonja, a világ top öt maraton egyik állomása, minden maratonista álma hogy ott toporoghasson a rajtvonalnál. Ez most nekem megadatott! Igazából nem készültem külön maratoni edzéstervel erre a versenyre, mert van egy nagy álmom amit tűzön, vizen, keresztül fogok vinni. És ehez az kell hogy visszamenjek az alapokhoz. A gyorsaságomat kell fejleszteni. Ugyhogy most ezt a maratont félmaratoni edzésekből kellett lefutnom. Viszont kitűztem egy nagyon meredek célt magamnak a versenyre. Jó lenne a 30 kilit 1.50 alatt futni!!! Ez már 3.39-es ezrek, ami a jövőre nézve bíztató lenne! Ennek megfelelően a 3.40-es ezrek volt a cél amíg megy, majd lesz ami lesz. A rajtnál az A szektorból indultam közvetlenül az elit mögül! Itt nem volt tömeg, még 2"-el a rajt előtt is terpeszállásban tudtam nyújtani! Makau ott állt előttem öt méterrel. Gebrét, Radcliffet, személyesen mutaták be, miközben Makau hátranézet, megnézte a tömeget, és szerényen állt a korlát mellet, majd futott egy világcsúcsot!!! Rajt simán ment minden. Az első öt kili nekem sohasem esik jól, most sem. Tíz után kezdtem bemelegedni. Nagyon élveztem a futást. A lábaim is nagyon mentek. Az első 15kilin úgy mentem mint a doxa óra!! Az öt kilik 18:05,18:09,18:08 döbbenetes!! Ami furi volt, hogy egyedül futottam egy nagy légtérben. De én ragaszkottam a 3.40-es ezrekhez! A félmaratonom 1:16:37 volt! Tavasszal Prágában ennyit futottam csak a félmaratonon! Azzal tisztában voltam hogy most még nem fog végig menni ez a tempó, de a harminc kilis álom már elérhetővé vált. Itt utolért egy öt fős boly. Mellettem Klaus, Jürgen, egy mexikói, és egy orosz srác. Jól éreztem magam nagyon, így mentem velük. 3.34"-ezer jött, ami nekem már nem stimmelt. 25kilinél is szuper állapotban voltam! 30 kilinél megláttam a táblán hogy 1.49.35!!! Megvan!!! Tavaly a Sparon mikor 3. lettem 30kilin 1.52.16 futottam. Most meg 1.50 alatti idővel kezdek maratonon!! Ebből kell majd a jövőben épitkeznem. 34kilinél kezdtem fáradni, de itt már tudtam hogy ez lesz az első maratonom amit nem 5" ezrekkel fogok befejezni! 38 kilinél elkezdte a combomat csipkedni a görcs. Deréktól felfelé nagyon rendben voltam, de most hiányzott a maratoni felkészülés. Innentől már csak arra figyeltem hogy nehogy begörcsöljön a lábam. Nagyon jó érzés volt a Brandenburgi kapu alatt átfutni!! A versenyen végig fantasztikus szurkolás volt!!! 3 évvel ezelőtt az volt a célom hogy lefussak egy szigetkört, most pedig 2:40 alá kerültem maratonon. De ez már csak történelem, menni kell előre, és alázatosan dolgozni tovább!!! Most egy évig búcsút mondok a maratonnak, mert a gyorsaságomon fogok dolgozni. 10kilin 32:59, félmarcsin 1:13:59 lesz a cél. És ha már a 3:35-ös ezrek mennek majd ugyan ilyen könnyen harmincig, akkor fogok majd maratonra külön készülni. Mert a nagy álmomat soha nem fogom feladni! Szeretnék egyszer jó maratonista lenni!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:05 | 5 | 03:37 | 16.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:09 | 5 | 03:38 | 16.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:08 | 5 | 03:38 | 16.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:17 | 5 | 03:39 | 16.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:19 | 5 | 03:40 | 16.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:37 | 5 | 03:43 | 16.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:20 | 5 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:28 | 5 | 04:06 | 14.66 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:24 | 2.19 | 04:18 | 13.98 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
41 hozzászólás
márkusöcsi 4657 napja
Erre már Nerurkar is biccentene!
Óriási gratula!!!!!
szuszu 4658 napja
Gratulálok Laca. Szerintem neked minden sikerül! Hajrá!
FutoToMo 4658 napja
Gratulálok Laca ;)
cseha 4658 napja
Nekem már most is az vagy!!! De azért biztos vagyok benne, hogy az álmod is valóra válik majd, amilyen kitartó és erős vagy, talán így még nagyobb lesz az örömöd, amikor végre siekrül!!!
K.Gergő 4658 napja
Gratulálok! Nagy vagy!
lójer 4659 napja
A piros sarokban: Makár "Makau" László.
Gratulálok Bajnok :-)
keresztapa 4659 napja
Gratulálok.
breky 4659 napja
Ez szép munka volt! Óriási gratula !!!
RemAti 4659 napja
Gratulálok! Jó "pihenést" és további sok sikert!
borlali 4659 napja
Gratulálok Laca! Remek voltál!
atis.hu 4659 napja
Gratulálok nagyon gyors vagy és ez csak jobb lessz ! !
galagyuri 4659 napja
Gratulalok Laca itt is, es tovabbi sikereket!!
lilla 4659 napja
Szerintem is remek maratonista vagy már most - viszont leszel még sokkal jobb ilyen példás hozzáállással! :) Gratulálok, így ismeretlenül is!
ezell 4659 napja
Testben, lélekben, egyben! Így kell ezt csinálni! Hatalmas Gratuláció!!!
pleko 4659 napja
Nagy grat! Élvezett volt olvasni soraid..Nagy élmény lehetett testközelből figyelni a "nagyokat"...Csak így tovább...
kiscsoki 4659 napja
Leírásodból ez egy laza futásnak tűnik csak a tempó és az idő ami ijesztő! respect!
Bense Kriszti 4659 napja
Nagyon szép volt Laca! Büszkék vagyunk rád!
Shrek 4659 napja
Ne szerénykedj Laca, már most is az vagy! Megdolgoztál érte!
Sebcoe 4659 napja
:-)
Laca, minden elismerésem!!! Nagyon örülök ennek a szép sikernek!!! :-)
MEGÉRDEMELTED
Fari 4659 napja
hát e-e-ez qva jó,nagyon örülök a sikerednek!!!!!
foltoska 4659 napja
tehetség,szorgalom,kitartás= hosszútávfutás
megvalósitás,önbecsülés= álom
A képlet a kővetkező: hosszútávfutás + álom = Running Laca
BÜSZKE vagyok rád kisfiam.
Merjél és akarjál még álmodni.
Ez az élet szépsége és értelme.
GRATULÁLOK
picikata 4659 napja
..."A gyönge nem harcol. Aki erősebb, harcol talán egy óra hosszat. A még erősebb hosszú évekig küzd. De egész életén át küzd a legerősebb. A legerősebb nélkülözhetetlen." / Bertold Brecht
Gratulálok Laca!!!
....már közelebb vagy az álmodhoz... :)
ripetti 4660 napja
Csodálatos futás! Gratulálok. Biztos vagok benne, hogy sokkal hamarabb eléred az óhajtott szintet, mintsem gondolnád.
NoHa 4660 napja
3 éve 1 szigetkör? Most meg ....áááááá Hihetetlen!!! Neked is mélységes tiszteletem! Gratulálok!!!
áki 4660 napja
Már most is jó maratonista vagy, sőt nagyszerű!!! Óriási időt futottál, gratulálok!!! Még sok ilyen élményt kívánok!
toncsofia 4660 napja
.... ja ja, az a 30-as az brutális idö....
takipaolo 4660 napja
Tavaly júliusban ott voltam Nyíregyházán a Veterán EB-n (Kovács Andris barátomat kisértem bicóval) és láttam ahogy fel kellett adnod a versenyt. Természetesen nagyon sajnáltalak, mert Te nagyon sokat teszel az "ügy" érdekében. Amit ott nem kaptál meg azt tegnap Berlin megadta. Gratulálok!!!
Pierre 4660 napja
Gratulálok! Óriásit mentél!
levix 4660 napja
Gratulálok.Le a kalappal..
Tobika 4660 napja
Gratulálok!!! Nagyon szép teljesítmény!!!
zozo.m 4660 napja
Gratulálok a teljesített tervhez! Egészségedre!
totya 4660 napja
Gratulálok!!!
ORBEA ORCA 4660 napja
Végülis melyik jó tanácsom jött be?:-)
Hatalmas gratuláció,csodálatos idő!
toncsofia 4660 napja
BRUTÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁLIS VAGY!!! 2:38:47!!!! SZÍVBÖL GRATULÁLOK LACA!!!
ORBEA ORCA 4661 napja
Hajrá Hajrá!Erős kezdés után mindent bele!!!!::::-))))
Na most komolyan,találd el a leg optimálisabb ritmust,"tedd a kereket"egy jó kis sorban,aztán lószold meg őket...:-))))
totya 4661 napja
Szeretnék egy negatív-split-tet "látni"! :) HAJRÁ!!!
Pierre 4661 napja
Hajrá! Csak keményen!
picikata 4663 napja
Hajrá Laca! Csak lazán, csípőböl...Go...Go...Go...!!! :)
ripetti 4667 napja
Mr. Szecskavágó. A versenyig még hat nap. Ne feledd: hiszünk Benned!
totya 4675 napja
Ne induljun el a "szecskavágó" az elején.......majd 30kili után..... ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
globetrekker79 4653 napja
Ehhez is gratulálok! Minden elismerésem!