hess innen.

lilla: még neked: én nem dühöngtem :P se az előbb, se most.

jah és ne haragudj de a rendszeres futástól nem megy le a versenypulzus.

lilla: nem beszéltük át, de amúgy valóban off topic...

orbea orca, huha valami nagyon érzékeny pontodra tapinthattam rá. nem volt szándékomban megsérteni. nem hívtalak fafejnek sehol. annyira durva viszont a válaszod, hogy nincs értelme reagálnom rá, főleg hogy itt lillánál valóban offtopic. nagyon sok mindent nem úgy látsz velem kapcsolatban, mint a valóság. fogalmam se volt, hogy ennyire negatív dolgokat gondolsz rólam. de a véleményemet persze vállalom. a közösség egyébként sem te vagy. ja és aorsolya témában: fogalmam sincs h neki ehhez a témához mi köze.

180-as pulzusról még azt írom: többek között attól is függ a limit, hogy mennyi idő alatt tud megtelni a bal szívfél vérrel. aztán még attól is függ, hogy ténylegesen megnövekedett-e az oxigénigény vagy csak más okból emelkedett meg a pulzus. stb...

Monerd,sokadszor írsz baromságot,ha már te is így írtad nekem a véleményedet...

Lillánál valóban tévedtem vagy 5 ütésnyit...Ez rettenetes...

Amit írt km-ek 400m pihenőkkel,tudom milyen kemény,hasonlót megyek bringán is,és ha nem esik a gyors km-ek tempója akkor nincs gond az állóképességgel.De te ezt nem tudod felfogni,mert még csak másfél órát sem nagyon futsz soha....

Futásnál a pulzusom nekem is magasabb vagy 10-15-el hasonló terhelésre,mint bringán,épp ezért szerettem futni,mert könnyedebben lehet terhelni a keringési rendszert magasabb pulzusszámmal.

Az,hogy edzetlen vagy,képtelen vagy itt azt is észrevenni a naplókból,hogy akik rendszeresen nem csak 5-10km-eket futkosnak azoknak érdekes mód még a versenytempó /ami nem 5p/km körül van/ is olyan 160-180 a tartomány,nem 180-200....

Az pedig,hogy itt állandóan propagálod a hasonló kezdőknek,hogy milyen szupereket futottál ilyen pulzusokon boncolgatva a számokat,meg az érthetetlen érzéseidet már egyenesen veszélyes dolog.

Az edzés az alapozásnál kezdődik,ezt pedig te kihagytad,sőt még most sem érzed szükségességét....

Nem hiszem,hogy minden szakirányú edzői végzettség,és gyakorló edzői tapasztalat nélkül jogosult lennél ilyesmire,mert ártasz.Ha épp nyavalyogsz,hogy milyen szerencsétlen vagy,meg kirekesztett,depressziós,egyebek azt is írogathatod,bár az sem túl építő jellegű.

Lilla,ne haragudj,hogy ide írtam,hisz neked épp nem kell magyarázkodni edzettség-pulzus összefüggés témában.

Talán lehetne nyitni topic-ot,monique-tól az x-ediket a 180 aerob határ címmel...De minek?Lenne egy jó bunyó laikusok kontra "nagyképű élsportolók"...Miként aorsolya is megírta,meg még valaki aki ezt nem merte bevállalni...

Ha olyan gyenge afelfogásod,hogy annyit sem értesz meg,hogy a 180 pulzushoz mindenkinél épp annyi idő jut a szív ereinek vér ellátására,ezért nincs különbség,senkinek sem elegendő az szomorú.A sokadik baromság a 180-as zsírégető pulzus,még ilyet is lehet találni a neten....

A véleményem pedig,ha leírsz valamit vállald.

Ha barom vagyok szerinted,mert inkább sokadszor írom,de mint gyakorlott edző visszafogom az embereket a túlterheléstől mind fizikálisaan,mind keringésileg,hogy igazán egészségesek fittek legyenek.

A következő kommneteddel ne kozmetikázz,azért,mert rájöttél magadnak ártottál,"nem fogad be a közösség"miként írtad...

Én teszek az ilyesmire,valóban FAFEJ vagyok...Ennek ellenére mindig rugalmas voltam az újra,új edzés elméletekre,csak épp a hülyeségre nem vagyok vevő...

monerd, nyiss egy pulzus topicot és ott dühöngjél kérlek! ezt már különben is átbeszéltétek, nem? O.O. ezek szerint ilyen fafej, és nem hallgat rád...:), akkor meg minek?

összesen 1 dologban van igazad: vannak olyan fiziológiai limitek, amik azt eredményezik, hogy gyakorlatilag nincs olyan ember, akinek a 180 feletti pulzus (nem "akár", hanem KONKRÉTAN 180 felett) a zsírégető futás zónája lenne.

a fiziológiai limitekhez tartozó konkrét számban viszont nem értünk egyet, sok mindentől függ az (pl. akár attól is, hogy mi okozza a pulzusszám növekedését), hogy kinél milyen pulzusszámnál következik be az a pont, hogy a szív már nem tud hatékonyan vért pumpálni - szerinted ez egységesen 180 mindenkinél, szerintem és kardiológia szerint nem.

és persze még abban van igazad h sokan túlhajtják magukat, de ez nem azért van, mert a pulzusszámuk X vagy Y. az csak következmény.

az edzést magát meg most nézem, csodaszép tempó, gratula ehhez is:)

orbea orca: nagyon nem értek veled egyet, még mindig nem érted h hogyan működik a pulzustéma. vegyük mondjuk a 165-ös pulzust, azon a pulzuson lilla már közel megdöglik, én meg kb. sétálok. namost, ez szerinted összehasonlítható? ugyanmár.... és azt mikor fogod már fel hogy lillának nem olyan a pulzusa mint a tiéd, hanem picit alacsonyabb? méghogy 170... meg ne 1 db átlagpulzusból tippelj, azóta felrakta a linket, 155-165 gyors, 145 átlaggal a lassúak, 135 alá sose ment neki.

a lassulás meg leginkább attól függ h túl gyorsan kezd-e az ember az elején vagy se és hogy mennyit pihen két résztáv között. nekem nem olyan jó az állóképességem, de képes vagyok sok résztávot csinálni lassulás nélkül, megfelelő tempó belövése-annak tartása és erőbeosztás kérdése mindössze.

bocsánat, de nem sok türelmem van, amikor valaki már sokadszor írja a baromságokat.

Zoli! :PPPPP

majd este felrakom, addigra lesz kábelem. :) megyünk home, sweet home... vagy home, sweat home :) meleg van, klíma nincs :))

Hát elég durván megnyomtad a résztávokat,ez brutál kemény edzés volt,gratulálok!

Az alap állóképességed minősítése csillagos ötös,anélkül pár résztáv után lassultál volna,mert elszáll a pulzusod,elsavasodsz.

Ha lett volna rajtad pulzusmérő,akkor jó lett volna ha kiírod a gyors-lassú szakaszok értékeit tanulságkéép,hogy lássák,akik 5-6 percekkel futkosnak inaszakadtukból 180 feletti pulzussal is akár,hogy nem az a természetes.Én nálad olyan 160-170 közti gyors,és 120-130 közti lassú szakasz pulzusokra tippelnék,ami szuper jó ilyen kemény tempóhoz.

Nagyon nyomod, grat!

Szép volt, gratulálok!! :-)
Ez már az a szint, amikor azt sem tudom, hogy irigyeljelek, vagy inkább mégse. Megpusztulnék én ilyenbe.
Úgyhogy távolról csodállak :) 

Elhiszem, hogy örülsz, hogy megvagy vele... a legnehezebb edzések egyike volt és szuper lett! Gratulálok! ... az ilyen az nagyon kemény fejmunka, ezt csak az tudja megérteni, aki ilyet már csinált... kemény vagy Lilla! Jó lesz az a felesen, de elöbb ott van még a hétvége! A tervezett idöeredmény ne sokkoljon, azt tudnád futni, ha minden optimális lenne.... hogy az lesz-e hétvégén,nem tudom.... de 40 percen belül kötelezö... méghozzá böven.... és igen is hogy ilyen pofátlanul ideírtam ezt.... legyen csak tele a gatyád :))))

köszönöm a bíztatás!. köszönöm a zoknis esszét is :)! az edzésterv nem saját szülemény...ennyire nem vagyok mazohista :D...

 Nagyon nagy gratula"egy" igazi Lillának, akit néhány pillanatig láttam a Tihanyi befutó elött. Ez a fajta edzés nekem kicsit ismerős/ Te biztosan tudod,hogy honnan!/   Ezek a résztávos edzések:  nagyon-nagyon nehezek, de a leírásod végén a lényeget röviden, de nagyon szépen megfoglmaztad.  Egészségedre, és mégegyszer gratulálok !!!

Nagyon szép volt, kitünő résztávozás, ráadásul elég szép hosszú távon!!!

Egészségedre!!!

Micsoda csodaedzéstervet állítottál össze magadnak. Kútfőből nyomod? Vagy van segítséged? Ja, és persze a lényeg, hogy meg is csinálod :-D Gratula!!!!!! 4 perc alatti ezrek.... Hihetetlen vagy. Hihetetlen!!!! Melyik versenyen fogsz nyerni legközelebb?

Zokni: Az Intersportba vettem (egyet fizet kettőt kap akcióba, darabja eredeti áron 7599, de most csak 6000 volt egy db, tehát a kettő...) No de mindegy is. Ezt kaptam névnapomra :-) A futás jó benne, kicsit furi. Tehermentesíti a vádlit. A versenyen talán nem is kellett volna abba futnom, de azért felvettem kipróbálni. Talán a töltésen több hasznát veszem. Ott, mintha nem fáradna úgy a bokám. De igazán ennyi. Ki kell próbálni, és akkor meglátja az ember, neki beválik-e. Én szeretek hossúba futni. Ez jól melegíti a vádlit is, de a hátulja szellőző. A lábfeje is gumírozott, ráadásul 3 fajta gumi van benne. Érdekes benne futni. Ha hamarabb felveszem, mint elindulok kocogni, akkor nagyon kényelmetlen.

Remélem válaszoltam minden kérdésedre :-) Hajrá Lilla!!!!!!!