toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:07:11Távolság
16.4 km Szint: 50 mTempó
04:06 p/km (14.65 km/h)Edzésleírás
10x1000m helyett csak 9x1000 lett 400-as pihikkel, kicentizett ebédszünetembe csak ennyi fért bele...
... bár a talpam és a bal térdem is örültek biztos, hogy a tizediket nem futottam le....
Ma a tempórészeket csak "örlángon" csináltam, inkább a pihenörészek tempójára koncentráltam, nem akartam a talpamat teljesen szétfutni.
Amúgy az idöjárás is elég izgalmas volt ismét: a rekortánpálya ismét gözölgött az esö utáni napsütésben...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:45 | 2.1 | 04:39 | 12.92 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1 | 03:46 | 15.93 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:47 | 0.4 | 04:28 | 13.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:47 | 0.4 | 04:28 | 13.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:48 | 0.4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.4 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:47 | 0.4 | 04:28 | 13.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:47 | 0.4 | 04:28 | 13.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:28 | 2.1 | 04:30 | 13.31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
toncso 4859 napja
Szóval megkezdődött a 12 Hét.... Csináld ahogy eddig is tetted, és ha ezt éppen "őrlángon" teszed, akkor tedd úgy, ha meg lesz olyan,hogy maximum lángon , akkor úgy. Tudom,hogy precizen van felépítve az edzésterved, de "galagyurinak" igaza van, a fájó alkatrészekre nagyon vigyázz, főleg amikor a résztávos edzéseket végzed.
A lényeg: JÓ LESZ EZ !!!! 82 NAP !!!!!
galagyuri 4859 napja
Szép edzés! Gyors vagy nagyon, szóval maratoni felkészülésben nem is kell nagyon erőltetni a tempót, különösen ameddig rendbe nem jönnek a fájó alkatrészek...
lilla 4859 napja
aha. :)))egs!
napsugárraforgó 4859 napja
Őrlángon?!!!
Valóban tőled olvadt meg a pálya.:)))
Egészségedre!
Kicsi 4859 napja
Nem csodálom, hogy a rekortán megolvad a tempódtól. :) Csoda, hogy nem kérnek tőled pályakarbantartási díjat. :))
Tudsz olyat, hogy őrlángon futni? :)) Hm....:))
Egyszer már mintha láttalak volna úgy futni...:) Bár szerintem az is csak szolidaritásból volt. :)))
takipaolo 4859 napja
Azért azok a tempórészek nem rosszak így a 12 hét legelején:)))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
running Laca 4859 napja
Jó ilyeneket olvasni!!! Remélem hogy sikeres lesz a felkészülésed!!!! Én nagyon szurkolok neked!!!