zozo.m 5 kg Erősport 2011-08-08-n 18:57-kor

zozo.m erősport

2011.08.08 Hétfő, 18:57:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:29:00

Megmozgatott súly

5 kg

Edzésleírás

A Velencei tóúszáshoz való edzés:

Erősítés(karra): 25-30perc. Mindenből 4x20 sorozatat csinálj, könnyű súllyal.

Hátizom erősítés (gépen, ülve, hát mögé lehúzva a súlyt),

Tricepsz-izom. Ugyanígy gépen, állva könyök fixen a test mellett mered, és letolás a combig

bicepsz, gépen, vagy akár falnál állva, kis terpeszben.

Tárogatás, állva, kis-terpeszben.

Lábemelés

felülés.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:29:00	5.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.