Edzésleírás

pasaréten "fel-le".. a 2. körben hamarabb visszafordulás és még elfutás a bgy-ig, mert így megvan a kb. 1 óra elvileg + ott vettem kaját..

 

az elején nagyon megindultak a lábak, nem szokott nekik így menni bemelegedés előtt (azaz rögtön 5:40 alatti tempó lett). ezen meglepődtem:). jól esett. aztán 5km után elkezdtem picit kevésbé jól érezni magam, jó lett volna megállni, bár nem tudtam volna megmagyarázni, miért, mert fizikailag nem voltak tünetek azon túl h a combfeszítőnek kicsit nehezebb volt. aztán ez az érzés elmúlt egy időre. de aztán a legvégén már tényleg rossz volt, ott a lélegzésem is megváltozott vhogy, nem figyeltem már a tempót csak hogy odaérjek a végére, még volt 300m ekkor. ettől véletlenül gyorsabban mentem (5p-es körül), de ennél gyorsabban már tuti nagyon nem esett volna jól... na mondjuk így sem :) pulzus 177-re ment fel a végére. amúgy itt a szarul eső vége előtt 166-175 között volt a pulzus. a 174-175 nem esett jól annyira a végefelé, de ezt fizikailag tudtam tartani anélkül h nagyon döglődtem volna.

 

ja és lehet h az sem volt jó ötlet, hogy 7km után véletlenül kicsit megindultam, nem figyeltem oda, mire megnéztem az órát, a tempó már gyorsabb volt, mint kellett volna (5:30-on belül akkor is, ha sík lett volna), a pulzus felment 179-re, és az hirtelen nagyon nem esett jól (ez is ez a fura szokatlan érzés volt), így meg is álltam picit, hogy lemenjen. utána már figyeltem :)

 

a futás után jól esett leülni.. nem szoktam így érezni magam, nemtudom mi volt ez; egy dologra tudtam gondolni, az elmúlt két napban lehet nem volt elég kalória, mert tegnap rögtön elmentem aludni, amikor hazaértem, bár nem is hiányzott a vacsora, legalábbis nem voltam éhes. na de a lényeg az, hogy tegnapelőtt, akkor alig volt valami kalóriabevitel (ez csak kivételesen így jött össze! amúgy nem szokás ez nálam), de azt igyekeztem pótolni tegnap felkelés után. lehet nem sikerült teljesen. de nem tudom biztosan h milyen érzés, ha kalóriahiány van futáskor, szóval ez csak tipp..
ja meg futás közben nem éreztem magam éhesnek. megállás után viszont elmentem kaját venni, azt szívesen ettem aztán, addigra megjött valamennyire az étvágy:)

meg az is lehet h a tegnapi volt sok. az nagyon jól esett, de ez nem jelent semmit. majd meglátjuk..

 

lehet a fenti nem lett vmi érthető leírás.. de nem tudom jobban leírni. konkrét fizikai tünet nem volt, max az h a végén a lélegzés változott, mert mélyebbek lettek a levegővételek (de nem, semmi lihegés nem volt). szubjektíven volt szar érzés, olyasmi h na mindjárt végem vagy vmi ilyesmi:) de nem az a fajta szenvedés, amit gyors tempónál érez az ember.

mindenesetre mire hazaértem (kb. 45p vásárlás+kajálás+utazás), már önmagam voltam :) szóval ez jó.

 

jah és hosszú nadrágot vettem, de nem kellett volna :) melegnek éreztem.

 

ja, a múltkorival összehasonlítás: az első kör 5km 28:00.

13 hozzászólás

monique 4710 napja

Tündüs: nálam alap axióma, h mindig eleget alszom:D (nincs semmiféle vekkerem :D)

Tündüs 4711 napja

Pici kimerültségre gondolok. Aludtál eleget?

monique 4711 napja

néha? hát eddig nem volt:D

Eperszem 4711 napja

Egészségedre, sztem lehet semmi különösebb oka nem volt, néha van ilyen.

monique 4711 napja

leírtam az edzésleírásba h miket tippeltem.

Sneci, nike, balaton, ilyenek :)

Sneci-ke 4712 napja

lehet, hogy voltak futás kezben problémáid, de ezzel együtt is szuperjót futottál

a gyorsító edzésnek mi lesz a célja? van vlami célverseny?

Czeglédi Ferenc 4712 napja

Hmmm...nem rossz, gyorsultál fél percet!

Csak így tovább!!!!

Czeglédi Ferenc 4712 napja

Érdekes..te mivel magyarázod?

monique 4712 napja

ja igen Feri., ha begyorsultam (véletlenül, nem direkt), akkor romlott az érzés. bár tény, sprintelni nem próbáltam:)

monique 4712 napja

Feri, ez abszolút fizikai élmény volt, nem mentális. csak konkrét tünetek nem voltak ezen túl amit leírtam. na mind1 remélem csak 1 rossz nap:D

 

a múltkorihoz (a 10,0km-es edzés) odaírtam az eredményeket, az kb 28,5 perc volt.

 

a combfeszítő az kb. stabil, néha érzem kicsit de ennyi.

 

pátyalso, ez csak afféle kis alapozás, jövő héten lesz kis belegyorsítás néha.. aztán azután jönnek a résztávok

Czeglédi Ferenc 4712 napja

Egyetértek Zolival: kezdesz határozottan egyenesbe kerülni!!!

Csak így tovább!

De óvatosan azért!

pátyalso 4712 napja

Lekopogom, kezdesz egyenesbe kerülni,ezért megkérdem ,hogy meddig tart előreláthatólag a csak fix sebis edzés.Csak ilyen jó heteket fuss mindig,Móni:) Egs.

Czeglédi Ferenc 4712 napja

Nagyon szép futás, nagyon szép távon!

Nagyon érdekes, hogy a combfeszítőd ami nálad sokszor okozott problémát, most csöndben maradt!

Szerintem inkább valami pszichológiai probléma, én inkább némi hullámvölgynek mondanám, mert fizikai tünetek nem nagyon voltak.

Ilyenkor esetleg próbálj meg nagyon felgyorsulni néhány száz méterre, ne többre, a lényeg, hogy kicsit felrázd magad!

Úgy lehet jól hasonlítgatni, ha mindkét eredményt odaírod!

Mónika: 15 fok volt, ilyen időben már nem lehet meleg egy hosszúnadrág, főleg közepes szélben, felhős időben.

De nagyon szép futás!