Edzésleírás

korán keltem szóval kipróbáltam milyen a hajnali futás :) még mindig olyan jó mint az UB-n volt :) akkor kezdtem öltözni, amikor épp pirkadt az ég, jobb lett volna akkor már kint lenni, sebaj :) ajtótól ajtóig futás a hegyen, 2 kör a "könnyebb" irányba (a hosszú és erős lejtőn lefutva, az ennél valamivel laposabb hosszabb emelkedőn meg fel), aztán 2 kör a "nehezebb" irányba (a hosszú erős emelkedőn felfutva, aztán a laposon le). ehhez képest az lett a gyorsabb (28:12 + 27:32) :P

4:50-5:00-ban lefelé az első két körben (a pulzust lehetőleg 170 alatt tartva), aztán az utolsóban jól meghúztam a laposabb részen is, 4:10 az utolsó kb 200m :D (181-183 pulzussal). felfelé a két "nehezebb" körben először kb 6:50 (176), aztán az utolsó körben 6:30 átlag (179-181). jó volt! :D

 

ami nem volt jó, az az h a combfeszítőmnek sok volt a felfelé a két nehezebb körben, bár ehhez képest tudtam vele gyorsítani, nem is értem :)

 

arra pedig nem számítottam h ez lesz a tempóátlag, vmi lassabbra számítottam, a pulzust igyekeztem tartani, h kb. olyan legyen mint síkon futva. mert amúgy a feladat intenzitásügyileg ugyanaz volt.

 

és most gyorsan húzás, IM-et akarunk nézni ma :)

8 hozzászólás

monique 4712 napja

köszi :)

run-ka: előző nap jó korán :)

Feri, IM: ironman :)

Bozót 4713 napja

Jééé,hajnal?

Tündüs 4713 napja

Látszik, hogy azért aludtál előtte, nagy dícséret a tempóért is!

krysta 4713 napja

jesszus, ez tényleg jó korán volt! le a kalappal! :)

RunKa 4713 napja

Ja, tényleg, mikor feküdtél le ????,

Jól nyomtad, jól eltervezted :-)

picikata 4713 napja

Fúúú  Mónika....ilyet még nem láttam nálad...hajnali  5-kor futás.... :O

Szép tempóban...Gratulálok!!!

Czeglédi Ferenc 4713 napja

Téged ismerve aki éjszakai bagoly ez ritka hőstett volt ilyen korán kelni, és futni!. Érdekes ha a combfeszítőd szólt, hogy sok neki az emelkedő, akkor mégis hogyan tudott magasabb fokozattra kapcsolni? Móni a te lábaid csupa talányok....

Mi az a IM?

Felhős idő? Boldog emberek itt ömlik az eső tegnap este 18 órától, ma reggel 9-ig 57 mm jött le, ez az éves mennyiség 10%......

trixi55 4713 napja

Grrtulálok! még inkább ahhoz, h reggel 5kor el tudsz menni futni! Nagyon szép dolog!:)