SchZol 16 kg Erősport 2011-07-21-n 19:15-kor

SchZol erősport

2011.07.21 Csütörtök, 19:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

Siófokon a kertben Döme által összeállított kettlebell edzés 16kg-os súllyal!

5 perc bemelegítő gimnasztika

10 deadlift

5-5 fejkörüli körzés

15 swing

10 hátulfelhúzás

10 törzsdöntés

10 lábemelés súllyal a mellkas fölött kinyomva

15 swing

3x

3-as létra: klin+military press+fűrész

15 swing

5 guggolás súllyal

15 swing

3-3 szélmalom

15 swing

20 kisablaktörlő

5-5 floorpress

10-10 felülés láb keresztbe téve

15 swing

5-5 floorpress

2x10-10 lábemelés közben a súly az egyik kézzel kinyomva

3x15 swing

Jó volt, jól leizzadtam!

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	16.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.