aviczian futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:09:00Távolság
21.7 kmTempó
05:57 p/km (10.09 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Az Újszegedi Tisza-gáton a beton végéig és vissza. Erőse szembeszelet kaptam, de a gyönyörű táj, a virágzó napraforgótábla kárpótolt. A Nap erősen sütött, bizont most is sapkát kellett volna hozni.
Hihetetlen, hogy még ennyi idei kudarc után is el bírom rontani a frissítést! Mivel hűvös volt reggel, úgy gondoltam, hogy nem kell ide semmi. kb 7-8 km után megszomjaztam, és 12 km körül egyértelmű volt, hogy nem tudok tuvább futni, ha nem szerzek vizet. Az egyik nyaralóban kértem, és egy nagyon kedves idős házaspár adott egy pohárral. Szarul nézhettem ki, mert az egész másfél literes pillepalackot nekem akarták adni.
Valamennyire helyrerázódtam, de mivel nem reggeliztem az utolsó 4-5 km-re teljesen eléheztem. Támolyogva értem haza, és gyűjtenem kellett az erőt, hogy az ebédlőasztalhoz tudjak ülni...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:09:00 | 21.7 | 05:57 | 10.09 | 0 | 0 | 169 | 159 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
korte 4700 napja
Szép futás, Gratula!
szelidlendulet 4700 napja
Tényleg jól jön a frissítés. Tegnap én is reggeli és frissítés nélkül nyomtam. Én sem próbálom meg mégegyszer.
Gratulálok! Szép táv :-) Arra még soha nem futottam.
Dehogy akarom megnyerni :-))) Ennél nagyobb viccet :-)))) Esélytelen :-))))) Egy jót akarok futni, mint hosszú edzés. No de a remélhető távlatok..... Majd erről később.
bencsikp 4700 napja
Nyáron 20 km-re víz nélkül menni: hiba!! Sőt!!! Én is hosszút futottam ma, de egy liter víz is lecsúszott (féltávnál újra tudtam tölteni a palackomat), pedig hűvös és szeles idő volt.
Az eléhezés viszont jót tesz, erre érdemes néha gyúrni, növeli a CH-raktáraid kapacitását!
Gratulálok és egs.!
Bozót 4700 napja
Egs! Tegnap én is eléhezős futást tartottam, de itthon rájöttem, milyen rengeteg tartalékom van így is. Már kettő körül azt hittem felborulok, ehhez képest csak este 7 után ettem és semmi bajom nem volt. (persze ez nem kifejezetten helyes dolog, de tanulságos)
aviczian 4700 napja
Otthonról mentem, így lett meg a félmaraton. A tiszaszigeti lejárótól még kb. 1 km a beton vége.
Ahogy a gyerek pörgését elnézem, a délutáni pihenés helyett focizás és frizbizés lesz....
Hauanita 4700 napja
Óóó, ezt a terepet én is nagyon szeretem. :))
És olyan sokáig tart a beton, hogy oda-vissza félmaraton?? Mondjuk én ott csak a tiszaszigeti lejáróig mentem még, utána is beton van? Nem rémlik...
A frissítés meg csalóka, ma én is 10-nál ittam először, de 15-nél is jól esett pár korty víz. Azért nyáron jobb olyan körön körözgetni, ahol van frissítési lehetőség. Vagy kulacsöv. Csak azt én meg gyűűűlölöm cipelni. Azért egészségedre. Pihenj egy nagyot délután.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
eszko 4699 napja
Na, mindenki milyen ügyes ezen az hétvégén, nagy grat neked is!