Edzésleírás

Körmend - Szarvaskend - Döbörhegy - Gersekarát - Sárfimizdó - Halastó - Szarvaskend - Körmend

 

Enyhén dimbi-dombi. Nem sok, de annál erősebb emelkedővel, azok elég szépen kivettek belőlem, főleg visszafelé. Néhol hosszú lejtőkkel, amiknek alig vártam, hogy vége legyen, mert eléggé éreztem a bal térdem.

 

Apropó bal láb: mivel végig az út menetirány szerinti bal oldalán futottam - ahogy az szabályos lakott területen kívül - a bal lábam talán az esetek többségében lejjebb volt, mint a jobb. Nem tudom, hogy ennek köszönhető-e, de a bal lábfejem külső része kicsit fájt, főleg a végére.

 

Indulás előtt megittam egy kávét és ettem egy Corny Biget. Ami közben fogyott:

1,5 db karamellás Sport szelet (40g) - 0:45-nél, 1:30-nál és 2:15-nél fél szeletek,

1 db Powerbar gél - 3 óránál, lehet korábban kellett volna.

0,5 l Powerade higítva 6,5 decire, kulacsövön vittem - múltkor mondtam, hogy soha többet Powerade. Adtam neki még egy esélyt, de ez volt az utolsó. Maradok a Gatorade-nél.

1 l víz - hátizsákban vittem.

Tartalékban volt nálam még fél liter Powerade és egy gél a táskában. Ami hiányzott: magnézium.

 

Miután hazaértem, 15 percig olyan állapotban volt mindkét vádlim, mintha bármelyik pillanatban görcsbe állnának. Sosem éreztem még ilyet. Szerintem a magnézium hiányzott.

 

Jó kis edzés volt. Eddigi leghosszabb futásom - a jótifutit leszámítva. De ott volt megállás, ez beleséta és megállás nélkül ment.

11 hozzászólás

torolt_4724 4735 napja

Szép hosszú futid volt, jó idővel! Gratula, egészségedre!

stojesz 4736 napja

Köszönöm és a tanácsot is!

Elmaradt az időjárás miatt sajnos.

Cyco 4736 napja

Gratulálok!  Az izomgörccsel vigyázni kell, lehet még kálcium hiány is, azt is érdemes szedni, de legalább 3 óra különbséggel (én az geiyket reggel, a másikat este szedem) mert egymás felszívódását gátolják.

Balatonátúszás? Balaton bajnokai? Azzal mi lett?

Sövi 4736 napja

Gratulálok! Nem kis dombok vannak ezen az útvonalon, újra csak azt tudom mondani, hogy hatalmas teljesítmény!

Daniloo 4737 napja

Hogy a futás alatt a 3. kilinél valóban elmész mellettem.

cs1krisz 4737 napja

Gratulálok, ez szép volt!

faxau 4737 napja

Nagyon klassz, gratulálok!!

Armitage 4737 napja

Magnézium bizony. Nagyon jó erre az ampullás verzió. Egészségedre!

Tündüs 4737 napja

Azt a mindenit!! Remekül futottál!

stojesz 4737 napja

Köszönöm!

Miért is? :)

Daniloo 4737 napja

Gratulálok!
Egészségedre!
Kezdek félni!