Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:23:51

Távolság

80 km

Tempó

01:48 p/km (33.37 km/h)

Edzésleírás

A hivatalos időm: 2:23:51. Ebben benne van az 1. depóba való befutás utáni idő (cca 1 perc) ami alatt felvettem a sisakot, kitoltam a bringát, és  felülhettem rá, valamint a 2. (2:02 saját mérés) depóidő is. A valójána a bicajon töltött időm: 2.20:35 (34.14 km/h)

Szeles borús időben kezdtem a bicajt. Éreztem kell mennem néhány km-t míg átmelegszenek az izmaim. A tervezetteket nagyjábol tartottam, e miatt nem aggódtam. Km 10 km után tudtam felvenni a karmelegítőt, és a kesztyűt, mert annyira el voltak gémberedve az izmaim a kezemben. Egy máskor egyszerű mozdulatsor, a kesztyű felvétele, most nehézségekbe ütközött. Egy 10 km-es szakaszon mentün oda- vissza, kiválló aszfalton (kivéve  a kisköre kb 200 m szakaszt ) Tiszanána fele szembeszelem volt, de ennek ellenére 30 km/h felett tekertem. Visszafele 36-40 km/h. Féltem elbringázom a dolgot, mert a pulzusom 150 felett volt. A második körben láttam jó időt mentem,a tervezett 32 km/h átlag meglesz,és nem éreztem, hogy kicsit is nyélen mennék. Olyan "kényelmesen" erős tempót mentem, érzésre, mert tutdam minden a fuáson dől el. Persze aggódtam végig, hogy nem -e megyek túl gyorsan. Már az első körben ettem (energiaszelet 2 db a verseny során, és 0,5 l tápszer - köszi Doki  -összkeverve fehérjeporral, a 0,7 l kulacsban volt vagy 1000 kcal) A 3. körben féltem hogy túlzottan tele lesz a hasam, és e miatt nem fogok tudni futni. A km átlagom meg egyre kúszott feljebb és feljebb, 33 km/h felett jártam, de sokszor 34 km/h-nál jelezte az átlagot. Bőven a tervezet idő alatt bringáztam, jól éreztem magam, éreztem az erőt, de mint írtam aggódtam , hogy nem bosszulja-e ez meg magát. A verseny közben persze a szél a fújt, hol jobban hol kevésbé, és persze esett is, sőt villámlott. Szóval volt minden.  

2. depó:

Hogy ne menjen minden simán, a vizes lábamra nehezen vettem fe a cipőt (zokni természetesen nem volt) ami új , és ebben még sohasem futottam (Saucony versenycipő, nagyon könnyű, és nincs tartása, nehezebb csak úgy felrántani minta Nike-ot, persze vizesen). Persze a talpbélés felgyűrődött. Gyorsan le , talpbélést kivettem , és a nélkül keztem meg a futást, lesz ami lesz, "minden másodperc számít!".

 

http://www.zalaszam.hu/triatlon/verseny/2011/kiskore/kiskob.htm