Edzésleírás

nos, a 3 nap alatt 2 tempózástól mára kicsit éreztem lépcsőn lefelé a jobb combfeszítőt.. nem szoktam ehhez hozzá :) viszont így is vágytam futni, és gondoltam jó alkalom lesz kipróbálni RemAti elméletét, h másnapi átmozgatástól hamarabb elmúlik az izomláz :)

idő: nagyon párás levegő, az elején még csepergett is az eső :)

 

ééés a lényeg: nem akartam hinni a szememnek amikor úgy 200m után először néztem rá a pulzusmérőre: a tempó 7:30-asban, a pulzus 119 :) egyrészt azt hittem, gyorsabb, bőven 6:xx, másrészt nem szokott ilyen alacsony maradni a pulzus... jó, nem erőltettem, úgy mentem ahogy jól esett, azaz kocogtam továbbra is 7-esen kívül, a pulzus 125 körül fixen :))) azért ez így is gyanúsan alacsonynak tűnt.. de hamar "felgyorsultam" 6:30-ra (1% "lefelé"), pulzus 135-139 :))  aztán 6:10 alá ment (még mindig 1% "lefelé"), pulzus 145 körül.... bőven 150 alatt. aztán visszafelé (1% "felfelé" emelkedik), 6:45 pár km-en át 150 körül. úgy 25p után már elkezdett nagyon nem jól esni a pára... de aztán jobb lett.

 

és aztán megint az 1% "lefelé" részen, párszáz m után ránéztem az órára, és nem akartam hinni neki, 5:30-at mutatott, azt hittem 7-esben megyek :) pulzus 155.... aztán az utolsó 1,3km 5:40 körüli átlag lett így, 157 körüli átlagpulzussal :) pff..

 

gondolom ez a mostani tempózások miatt átmeneti alacsony pulzus, azért jó lenne ha ennek a javulásnak legalább a fele megmaradna :)

11 hozzászólás

lilla 4765 napja

ja-ja, jók ezek a tempófutások a pulzusnak. én is egyértelműen így látom.

Briel 4766 napja

Én viszont teljesen jól követtem most a számokat és el vagyok ájulva. Eszméletlen jó a pulzus!

lassukapitany 4766 napja

Ezekhez a számokhoz nem értek, de tempó és táv alapján átmozgatónak tökéletes! :) Egs!

monique 4766 napja

jah nekem se jött elő soha a legelső futásom után:) mármint akkor volt de aztán normál edzéstől kb. soha többé, kivéve extrém terhelést. extrémnek mindig az számít, ami szokatlan. + a vashiány idején is elég sokszor jött elő..érthető módon (extra anaerob terheléstől).

Tündüs 4766 napja

Nálam is annyi volt a nyerges után, hiába kocogtam, domboztam, áztattam magam, két nap volt de azóta nem jött elő.

monique 4766 napja

köszi :)

 

amúgy, ma is megvan az izomlázacska. szóval, múlt évben elkezdett és most befejezett kísérletezésem végeredménye: tökmind1 mit teszek 2 napig tart nálam és kész :/

forgi 4766 napja

Tényleg nme semmi pulzus ehhez a tempóhoz. Tudom Neked ez pihentető volt! Egészségedre!

RemAti 4766 napja

75% páratartalom még hiányzik. -:)

Czeglédi Ferenc 4766 napja

Úristen............ennyi szám...........

monique 4767 napja

:) az azért nem teljesen síkon volt, bár ránézésre sík, de 1km-en esik kb. 10m-t a szint. síkon inkább 5:50-nek felelne meg, de az is jó :)))

pátyalso 4767 napja

Gratulálok az új pulzusértékekhez:)Az az 5:30/155 több mint biztató:))