Edzésleírás

VESSZEN TRIANON !!!

Trianon emléknapi tekerés a ViniBIke-al Tokajba. 12-en voltunk!!! Jó tempót mentünk.

Kifele 1:31':58" / 132 ave hr (kb 52 km)

(Mindent) Vissza: 1:34':08" / 138 ave hr

Ezt követően Rambóval még mentünk 2 kört sóstón, 29':10" 141 ave hr

 

A mai napon a futásra akartam inkább a hangsúlyt fektetni, de ez a nem túl hosszú bicajozás elég változatosra és intenzívre kerekedett, remélem hasznos is volt, még ha mezőnyben is mnetünk. Nyilván ezért ez a nekem jó tempó. Kváncsi voltam hogyan fogok tudni futni.

A bicajozás során fogyott, az erőn kívül:

reggel: 2 db kornspicc (teszkós 47 Ft)

2 db Debreceni valami kolbász szerű főzve

2 szelet barnakenyér, 0,4 l tej,

Bicajozás alatt:

2 db banán, 1 db mézes gofri szendvics, 1 db energiaszelet (X power 55 g / 220 kcal), 1 db Bombi Mini magic (30 g, 130kcal), 50 g aminostar por (52 % fehérje 32 % szénh) feloldva 0,5 l vízben.

kb 2 l izotóniás víz (DM-es izoitalporbol)

Futás előtt közvetlenül: Energia Rapida gél (sárga )

2 hozzászólás

Cyco 4914 napja

Mi ebben a követendő ? Te is ezt csinálod ! Tekersz , sportolsz.

Doki79 4914 napja

Cyco gratulálok a teljesítményedhez, követendő példa amit csinálsz.