stojesz futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:48:33Távolság
25.8 kmTempó
06:32 p/km (9.18 km/h)Edzésleírás
Jól indult a futás, annak ellenére, hogy a bringa nagyon fáradtan ért véget. Nem volt lötyögés, szúrás, semmi kellemetlen, amit versenyeken szoktam tapasztalni.
A táska egészen jól funkcionál élesben is, megérte az árát!
Megkértem Adrit, hogy nagyjából másfél óránál jöjjön ki a Püspökerdőbe és hozzon fél liter kólát kicsit felrázva. Ott is volt (:*). Szerintem kicsit korán kezdtem el inni. Előbb el kellett volna fogyasztani minden izót, s aztán nekiállni, talán az utolsó 6-7 km-en.
Fejemben volt az előző két duplaedzés démona, amikor 80 és 95 km bringázás után 16, illetve 19 km-nél fel kellett adnom a 25 km-es tervet. Abszolút hiányzott akkor a frissítés, most kerek 2 literrel több folyadékot ittam meg és még elkélt volna víz pluszban. Nagyon fülledt volt egyébként a levegő érzésre.
A tempó az átlagos edzésekhez képest egy perccel lassabb. Törekedtem a 155 körüli pulzusátlag tartására, hogy ne savasodjak el. Jól sikerült!
Összesen fogyott:
1,5 liter víz,
5 dl Gatorade (6,5 decire higítva, hogy tele legyenek a flaskák),
1 Powerbar gél,
5 dl kóla.
Az utolsó néhány km iszonyú fájdalmas volt. Fejben és testben is. Itthon elpityeredtem, teljesen kimerültem. 8 óra 38 perc küzdelem a "nem tudom megcsinálni" démon ellen!
DE EZT AZ ÉRZÉST MINDENKINEK ÁT KELL ÉLNIE!!!
Belenézel a tükörbe és azt mondod: kétszer nem sikerült? Kit zavar? Megcsináltam, sokkal többet, mint ami nem jött össze!
Büszke vagyok magamra!
Az ironman nem lesz sétagalopp. De ott lesz rengeteg ember, akik majd képzeletben fogják a kezem és húznak előre!
MEGCSINÁLOM!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:14 | 2.3 | 06:11 | 9.70 | 0 | 0 | 162 | 156 | |
| 00:39:02 | 5.9 | 06:37 | 9.07 | 0 | 0 | 160 | 157 | |
| 00:39:10 | 5.9 | 06:38 | 9.04 | 0 | 0 | 161 | 155 | |
| 00:38:31 | 5.9 | 06:32 | 9.19 | 0 | 0 | 160 | 156 | |
| 00:22:57 | 3.5 | 06:33 | 9.15 | 0 | 0 | 160 | 156 | |
| 00:14:39 | 2.3 | 06:22 | 9.42 | 0 | 0 | 163 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
Daniloo 4740 napja
Ha az hiányzik a teljesítéshez, hogy valaki húzzon, hát majd húzlak!
Bár lehet, hogy Nagyatádon neked kell majd húzni engem!
Gratulálok, ez így elég frankó kis edzés volt!
stojesz 4751 napja
Tibor, ugyanez volt, amikor tavaly lefutottam életem első félmaratonját szeptember 5-én, aztán amikor a jótékonysági futáson beértünk 51 km után Balatonalmádiba november végén. Annyira örülök, hogy így tudom ezeket a dolgokat megélni!!! Köszönöm!
Kriszta Neked is köszönöm!
cs1krisz 4751 napja
Gratulálok, szép volt!
ORBEA ORCA 4752 napja
Gratulálok,nagyon kemény napod volt,és megcsináltad,el tudom képzelni,mennyire túl voltál töltődve érzelmileg,ezekre a könnyekre büszke lehetsz,ezek nem gyengeséget mutatnak,hanem igazi erőt.
Az IronMan-en nem hiszem,hogy ott leszek fizikai valómban,hacsak nem esetleg egy csapatban csakis bringával,de mindenképp ott leszek lelki támogatásommal,hiszen egy igazi kemény sporttárs vagy,és én is tudom,hogy minden ilyen kis segítség mennyi erőt adhat:-)
stojesz 4752 napja
Nagyon köszönöm a pozitív visszajelzéseket! Sokat jelentenek!
Armitage 4752 napja
Ez az. Ezek az edzések kellenek,hogy sikerüljön a nagy terv. Ilyenkor erősödik igazán az akarat! Egészségedre!
kipage 4752 napja
Stojesz te beteg vagy a szó pozitív értelmében! Még én ücsörögtem itthon eltelve a mai edzésemmel, de amit te csináltál az nem semmi. Csak nehogy túleddzed magad.
lassukapitany 4752 napja
Nagyon jól nyomod! Őszinte tiszteletem!
Cyco 4752 napja
Ezek után 100% Naygatád teljesítése. Minden fejben dől el. A fizikai felkészülésen túl vagy.
tofi 4752 napja
Csak így tovább :)) Nagyon jó úton haladsz Nagyatád felé :)
stojesz 4752 napja
Na mégsem. Bementem a Tescoba tejfölt venni, erre kijöttem egy másfél literes ivózsákot tartalmazó frankó kis hátizsákkal, amit 3.000-ért adtak :)) Na abban víz lesz, plusz viszek 6,5 deci izót az övön.
stojesz 4753 napja
Várom én is kíváncsian. Ezúttal nem aszfaltúton futok napsütésben, hanem a Püspökerdőben félig árnyékban. Frissítést megpróbálom úgy megoldani, hogy viszek egy másfél literes flaskát (vízzel) meg a kulacsövet (6,5 deci izoval), aztán a flaskát valahol ledobom a fűre és körönként tudok inni belőle. (2,2 km oda, 3 db 5,9 km-es kör, 1 db 3,5 km-es kör, 2,2 km haza.)
Cyco 4755 napja
Erre nagyon kíváncsi leszek hogyan megy majd a futás 150 km tekerés után. Ezen napi edzésed eredménye sokat megmutat abból véleményem szerint, majd mire számíthatsz Nagyatádon.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stojesz 4739 napja
Daniloo, majd húzzuk egymást, nem lesz gond! Köszönöm!