Edzésleírás
800m bemelegítés
majd tenyérrel:
200m jobbkaros gyors, 100m csusza (oda minden karcsapásra, vissza minden 3.-ra levegővétel), 200m balkaros gyors
5*200m gyors (ez is tenyérrel)
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |