Edzésleírás
500 bemelegítés
600 technika (3 x 200 alkaros, csúsztatott, vállérintős)
400 légzés (4 x 100, 5-ös, 3-as, 7-es, 3-as levegő)
18 x 50 m (9x2x50 pille-hát, pille-gyors 25-ös váltás)
400 csúsztatott gyors levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:52:00 | 2.8 | 18:34 | 3.23 | 0 | 0 | 0 |