Edzésleírás
300m bemelegítés
200m technika (oda hátul összetett kézzel gyorsláb, vissza elől összetett kézzel gyors láb)
100m technika (oda minden 18. lbátempóra levegővétel, vissza hátul összefogott kar)
2*150m hátul összefogott karral gyors láb
1000m gyors teával
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |