stojesz futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:38:50Távolság
15.6 kmTempó
06:20 p/km (9.47 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hosszabb lett a depó most - cirka 9 perc, mert inkább nyugodtan akartam elkészülni.
A futás eleve egy tizessel magasabb pulzuson indult, mint a múlt héten. Nem is ment lejjebb. Útközben bevillant a jobb térdembe fájdalom, de az néhány km után enyhült.
Visszafelé sokszor megfordult a fejemben, hogy meg kéne állni, aztán Győrzámolynál el is fogytam fejben is és testben is. 24,3 km körül volt a terv, de megálltam. Felhívtam (igazi telefonfülkéből, hatalmas kagylóba beszéltem!!! :) ) Adrit és értem jött kocsival. Egy órával a futás abbahagyása után a nyugalmi pulzusom még 100 felett volt. Utoljára akkor tapasztaltam ilyet, amikor az 51-et futottuk Pecsenyéékkel. Az jót tett, hiszem, hogy ez is jót fog tenni!
A tanulság: fokozatos emelés hétfől hétre! Nagyon nagy ugrás volt a bringa a múlt héthez képest, ez bosszulta meg magát úgy gondolom.
Jövő hétvégén nem lesz alkalmam így duplázni, de nem is tenném. Futás lesz csak, muszáj regenerálni a szervezetet, mert nagyon elfáradtam...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:38:50 | 15.6 | 06:20 | 9.47 | 0 | 0 | 0 | 167 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
teadrop 4791 napja
gratulálok az edzésedhez, most már értem miért nem bántad, h kihagytad a mai úszást:-)) pedig egy laza 1000 regenerációnak sem utsó:-)
miért nem ettél többet a bringán? direkt, vagy így esett jól?
Armitage 4793 napja
Ne is mond,én már most be vagyok szarva:)))))
stojesz 4794 napja
Köszönöm Armitage!
Én kicsit bajban vagyok, hogy miként s hogy csináljam, hisz a legtöbb időt a bringán töltjük majd. Fontos ott egy nagyon jó állóképességet szerezni, hogy aztán könnyedén menjen a futás. Talán az lenne a legjobb, ha egyik hét nagyon hosszú bringa, másik hét nagyon hosszú futás, harmadik hét közepes dupla.
Reggel hétkor megkezdődött az utolsó 12 hetes periódus!
Armitage 4794 napja
Köszönöm,és gratulálok az edzésedhez. Szerintem ezeket a duplázásokat elég havonta 1-2x megcsinálni,mert nagyon sokat kivesz az emberből. Én is most inkább a futásra megyek rá,mert elvileg ott jön el az igazság pillanata:) Egészségedre!
stojesz 4794 napja
Biztos vagyok benne!
Lemaradt, hogy a frissítőm ugyanaz volt, mint múlt héten, csak most bringa közben is ettem egy egész banánt és egy kis Sport szeletet.
faxau 4794 napja
Remélem tényleg jót tesz!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stojesz 4791 napja
Köszi!
Nem gondoltam, hogy kevés lesz. Előtte héten a 63-on semmit nem ettem és teljesen jó volt a futás. Valószínűleg most gyengébb voltam és jól jött volna az energia.