Tündüs, ez remek futás volt, alig lassabb csak a Vivis átlagtempódnál, ami szerintem nagyon klassz!

Az edzéstervekhez marhára nem értek, de hiszek benne, hogy az ember érzi, hogy mikor mennyit bír.  Fogod érezni, ha sok egy edzés, bár nekem így elsőre kövehetőnek tűnik. Hajrá!

Tündüs: ja, ezt tényleg jobb ha nem erőlteted akkor. idővel biztos h ez is elmúlik. amúgy irigylem néha h milyen türelmes vagy :)

Jó terv! A tempód nem semmi. Sima ügy lesz a feles!! Hajrá!!!

Pátyalsó, kezdő félmaraton itt az oldalon. Nem tudom bemásolni  a fene vigye. 2 hét vasárnap 9 kil hétfőn pihenő kedden hill igaz csak rövidebb távon de az van fent írva, hogy az 5-10 kilis versenytempóban a felfeléken. Na ez még a jövő zenéje.... Aztán valahol a 9. hét felé vasárnap 16 km, hétfőn pihenő kedden fartlek. Hol itt a 3 nap???

De a legegyszerúbbm, ha magam is érzni fogom, hogy nem megy akkor a hét első edzése laza futás.

Meddig Run-ka? Két hét múlva  a 16-s, ezt komolyan veszem, júniusban ha nem lesz korcsoportos probléma váltóban a győri félmaratont, július Hortobágy. Nekem ennyi elég lesz a bulikból.

Móni, ha két egymás utáni napon megyek ki vagy ha van egy erősebb edzésem a térdeim extra fáradtak, nem tudom ezt máskép leírni, mert nem fájnak, nincs görcs, csak a nagy fáradtság. Nem akarom túlerőltetni őket ezért hagyok meg minden másnapot pihenőnek.Biztos eljön majd az az idő mikor már elég erősek lesznek és ez nem fog problémát jelenteni.

Igen tényleg a pihenőhétről nem írtam, de az is van.

Látom, van már egy 16 kilis versenyed 2 hét múlva betervezve, onnan más sima ügy a félmaraton. Sok sikert a felkészüléshez! :)

Nekem hosszú után kell egy pihenőnap. Ha esetleg az kicsit gyorsabban futom a hosszút kelleténél, akkor még az első lazánál is szoktam azt érezni két nappal a hosszú után. Azt olvastam, hogy ha már tervez az ember, akkor tervezzen pihenőhetet is minden 3. vagy 4. hétre, amikor nincs gyorsfutás, sem pedig hosszú. (Nekem most az első, hogy ennyire tervezek, tavaly ha elfáradtam, abbahagytam a futást egy-két hétre...most ezt szeretném elkerülni.)

tök jól hangzik ez a terv :)

és tök jól fejlődsz, ez már majdnem a vivicittás versenytempód volt lazábban :)

ne kételkedj félmaraton ügyében, simán menne akár holnap is. :)

a 24 óra pihenőt hogyan kérik a lábaid? miből érzed? csak kíváncsiság.

hajrá!

Azt akartam írni,hogy a hosszú futás utáni 3.napon futják a résztávot.Tehát hétfőn nem szoktak gyorsat futni.

addig nem is mész versenyre ?

Ne kérj bocsánatot nem haragszom meg ha valaki tanácsot ad.

Sosem futok két egymást követő napon, az én lábaim kérik a 24 órás pihenőt. Tehát ha szombaton hosszú, akkor hétfőn az első napi gyors, de ha csak vasárnap tudok hosszúra menni akkor keddre esik a gyors. Így sem javasolod?

Szerintem a hosszúfutás és a gyors,avagy résztávfutás között kell 2 nap ezért kedd jobb lenne.Bocs ,hogy beleszóltam:)

Figyelembe véve az edzéseidet, nem lennék meglepődve, ha a félmaraton erősen közelítene a 11 km/h sebességhez.....

Hogy őszinte legyek, én semmilyen edzéstervet nem követtem, mielőtt először futottam volna ennyit. Eccccerűen csak futottam, amennyi jólesett és amennyit bírtam. Persze fokozatosan emeltem a távot, viszont a tempóval nem foglalkoztam.

Ahogy nézem az edzéseidet és a fejlődésed, simán meglesz, nem is akármilyen idővel.

Nem kishitűségből írtam, de nem leltem olyan edzéstervet félmaratonra ami a vége felé akár 3 műszak mellett is teljesíthető lenne.

Így ezt a tervet agyaltam össze magamnak és tetszik.

Ne légy kishitű, ha Neked ez a tempó jóleső, tuti semmi baj nem lesz a félmaratonnal, hihetetlenül jól csinálod.