Edzésleírás
Bécs félmaraton!
Óriási PB!!!!!!!!! Régi: 1:25:35 (nagyon boldog vagyok)
Helyezés: 152 / 10.000 induló
Kategória, M40: 27 / 1215
Holnap folyt.
Hát itt vagyok!
Egy napot aludva, kicsit letisztulva már, de még mindig a futásom hatássa alatt vagyok. Így utólag nem bánom, hogy sérülés miatt nem jött össze a Rotterdam Maraton. Éreztem, hogy ezen a hétvégén valami jó fog velem történi. Már az "doppingolt", hogy feleségemen kivül, két fiam Alent és Fábiót is el tudtuk vinni Bécsbe. Úgy gondoltam, hogy annak a sok edzésnek meg kell, hogy legyen az erdménye amit az utóbbi hetekben végeztem. A verseny reggelén nagy volt az izgalom, hogy Koko aki nem a pontosságáról híres oda-e ér a rajthoz (oda ért). Pár perccel 8 után szálltunk ki a Metróból. Következő feladat Krekács Laci felkutatássa volt ami szintén sikerült. Nem sok idő maradt az átöltözésre, csomagleadásra és bemelegítésre.
A rajt előtt kb. 1 perccel értünk előre a rajtzónához. "Bemásztunk" és már indult is a mezőny. Az első kilométerekben próbáltam felvenni a ritmust, ami kb. az 5. km-nél sikerült. Ábel egy-két lépéssel végig előttem futott. 5-től 10-ig jó érzésekkel futottam és nagyon vártam már a pillanatot, hogy a megbeszéltek szerint 11 körül Alen kezembe adja a frissítőmet. Mellette állt kisebbik fiam Fábió aki büszkén mutatta a nyakában lógó Coca-Cola run-on kapott érmét. Kriszti pedig fényképezővel a kezében állt mellettük. Ezek a pillanatok nagyon nagy erőt adtak a folytatáshoz. A táv második felében volt egy enyhe kis emelkedő, de a tempóm nemhogy lassult volna, hanem gyorsult. Szinte teljesen kizártam a külvilágot csak a testem jelzéseire figyeltem azok pedig rendben voltak. Persze hallottam a sok szurkoló hangját, ahogy biztatta a futókat és az is erőt adott.
A következő "dopping" 15 körül volt mikkor edzőm Koko azt kiabálta, hogy "gyerünk Taki nagyon jól mész"! Itt már éreztem, hogy végig fogom bírni és nagyon közel leszek a 4 perces félmaratonhoz ami egy nagy határ és állom számomra és gondolom még sok futótársam számára. Az utolsó kilométereken csak repesztettem le a cél felé, és ahogy bekanyarodtam a célegyenesbe valami leírhatatlan érzés kerített hatalmába. Jobbról - balról a nézők szinte üvöltöttek a mobil lelátókon és olyan tempóban tettem meg azt a kb. 200 métert mintha most kezdtem volna el futni.
Cél: 1:24:00!!! MEGCSINÁLTAM! Nagyon büszke vagyok magamra:))))))
A frissítő zónában még bandáztunk egyet Krekivel , Kokoval, Ábellel.
A hab a tortán pedig az volt mikor Kreki megjegyezte, hogy ebből már lehet futni egy 3 órán belüli Maratont. Nagyon jó érzés volt még úgy is, hogy tudom az bitang nehéz lesz - lenne.
Ui: Köszönöm feleségemnek a türelmét, Kokonak az "edzősködést", Krekinek a felszerelést, Ábelnek és Bodának a közös futásokat, Bodának + a masszírozásokat és Toncsófiának a jótanácsokat.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:20:10 | 5 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:22 | 5 | 04:04 | 14.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:19:47 | 5 | 03:57 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:19:46 | 5 | 03:57 | 15.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:55 | 1.1 | 03:34 | 16.85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Gratulálok Taki, óriásit mentél és nagyon megérdemeléted. Külön élményszámba megy ahogy örülni is tudsz ennek, ez számomra még több, mint az eredmény!
Taki, nagyon jó a versenyleírásod, örömmel olvastam. Krekit nem ismerem, de juj de nagyon igaza van: ez nem hogy 3 órán belüli, hanem BÖVEN 3 órán belüli maratont jelent.... és ez nem a mi agyszüleményünk, hanem a te teljesítöképességed a bécsi eredmény alapján! Ùgy hogy hajrá!
Vannak ezek a bizonyos "vízválssztók" .... pl. 50 vagy 40-en percen belül 10km-t futni, vagy maratont 5 perces kilikkel...satöbbi..... na egy ilyen vízválasztó a felest 4 percen belüli kilómééterekkel lefutni...... Szívböl gratulálok!
breky 4807 napja
Nagy gratula Neked is kijár! Négy perces félmarcsi az már nem semmi.
Remélem a maraton is ilyen jól sikerül.
Rotterdam egyébként még nekem is a céljaim között szerepel.