Edzésleírás
Sajó-parti Félmaraton:-) Hitelesített táv (400m salakpálya), frissítő:semmi, akadály: 1 db focikapu, amit kerülgetni kell. 200 m szembeszél, 200 m hátszél, teljesen ideális. Társaság: 1 db idióta karate fan (aszitte magáról, hogy Bruce Lee, az egyik kapu előtt rúgásokat, ütéseket gyakorolt), 1 db középkorú, szép néni, kb ennyi. Próbáltam laza 4:30-ra beállni, nem sikerült. Ha pályán vagyok, mindig előjön bennem, hogy "Gyorsabban, gyorsabban!". Bemelegítés: 20 perc séta, levezetés: 20 perc séta, + 1 kör a gyepen. Egész jó volt:-)
4:25/20/23/21/22/21/20/17/23/18=10 km=43:34
4:21/16/18/18/21/16/17/15/14/14=20 km=1:26:29
Utsó kili:4:15+100 m(24:02)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:31:09 | 21.1 | 04:19 | 13.89 | 0 | 0 | 0 | 0 |
atis.hu 4823 napja
Gratula !