Mike01 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:33:00Megmozgatott súly
20 kgEdzésleírás
Felsotestre ket db kezisulyzoval.
Mindenhol 10.1kg/sulyzo
50 kereszt-haspres (Bicycle crunches)
15 paroslab emeles fekve(kezek a fenek alatt)
10 kezisulyzos emeles felvaltva
8-8 egykezes emeles ulve, terd ad tamaszt
8 tarogato sulyzoemeles oldalrol (hanyatt fekve a labdan)
8 kinyomas a kezisulyzokkal (labdan)
_
80 kereszt-haspres (Bicycle crunches)
20 paroslab emeles fekve(kezek a fenek alatt)
20 kezisulyzos emeles felvaltva
10-10 egykezes emeles ulve, terd ad tamaszt
12 tarogato sulyzoemeles oldalrol (hanyatt fekve a labdan)
12 kinyomas a kezisulyzokkal (labdan)
_
100 kereszt-haspres (Bicycle crunches)
30 paroslab emeles fekve(kezek a fenek alatt)
30 kezisulyzos emeles felvaltva
12-12 egykezes emeles ulve, terd ad tamaszt
15 tarogato sulyzoemeles oldalrol (hanyatt fekve a labdan)
15 kinyomas a kezisulyzokkal (labdan)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:33:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike01 4830 napja
Sajnos le kellet ma "butitani" az edzest, mert a kozepso ujjamat delutan a kullo bekapta, es elegge forgott a kerek.. Az ujjam kulseje azonnal belilult, fel percen belul, aztan be is dagadt kicsit, igy a sulyzokat nem minden helyzetben tudom fogni. Ne kerdezzetek, hogy tortent...
Talan nem tort el, de megzuzodott rendesen, hat ez van.