monique futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:59:25Távolság
11.2 kmTempó
05:18 p/km (11.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
vivicitta 11.2km - a rajtnál állva nem tudtam, mi lesz ebből végül. volt is kedvem maxon menni meg nem is :)
aztán az lett, hogy első 500m-en 5:00-5:05 volt a tempó a tervezett 5:40-ről gyorsulás 5:20-ig helyett mert ugye adrenalin miatt ez nagyon kellemes volt. de ez be is tett a sípcsonti izom tapadásának, ez az izé (a lábszár és lábfejem találkozásánál elöl) ősrégi ellenségem, ha túl gyorsan kezdek az első 500m-en. azaz nem melegedett be fájdalom nélkül. emiatt lassítottam picit rögtön az első 500 után..
ez hagyján de itt aztán még egy dolgot elrontottam, a 3. km. elején megálltam pár mp-re "nyújtani" (vagy mi. spiccbe teszem a lábfejem ilyenkor), pedig elég lett volna lenyelni és a 4. km végére úgyis elmúlt volna, így is elmúlt, de mivel a megállás után vmiért erősebb lett a fájdalom :O, ezért 6 percesben kocogtam a 3. és 4. km-t. aztán szokás szerint karikacsapásra elmúlt 4 km-nél.
utána persze már végképp csak kocogósra vettem a formát, 5:10-ben kúsztam el a 11. km-ig, addig előzgetés, nézelődés, a 11-es tábla után felgyorsítottam úgy 4:50-re, ami amúgy nem esett vmi jól, felment tőle 197-re a pulzus. előtte anaerob küszöb alatt voltam végig, h kellemes legyen, mert mi értelme lett volna a 6p-es km-ek után szenvedni... ja, az utolsó 100m-t megsprinteltem, az jól esett :) (amúgy attól lett 199.)
(a 11-es tábla amúgy sztem rossz helyen volt, mert az alapján 4:15 volt az átlagtempó a végére, de nem, mert csak 4:40)
utána nézelődtem, run-ka-t már nem találtam meg, de láttam tündüst és brielt befutni, jól nyomták, hatalmas gratula nekik és mindenkinek!!
ja frissítés: nem gondoltam h kellene de a napsütés eléggé kiszárított (a számat legalábbis) vagy mi :) két frissítőhelyen sikerült két-két kortyot innom :)
és még vmi: visszafele indulva a hősök terén átkelve pont láttam az utolsó félmaratoni futókat, és a legutolsó embert, aki mögött ment a záróbusz. olyan fura érzés volt látni a küzdést. drukkoltam neki nagyon meg minden :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:59:25 | 11.2 | 05:18 | 11.31 | 0 | 0 | 199 | 186 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
33 hozzászólás
monique 4822 napja
köszi :)
Alabárdos 4822 napja
Szóval csak a hátadat láttam... :)) Gratula!
norcsi85 4822 napja
Az előző kommentet rossz helyre írtam :) Szóval most újra ide: Gratulálok! Szép volt! :)
monique 4822 napja
lassukapitany, aha, a jobb kezemen van általában az óra. a "karpánt" a ruhatári szalag volt. a sapka is stimmel :)
Bozót drága, volt bemelegítés :), csak "lehűltem" mire a start elindult. (sima edzésen ennyi bemelegítés bőven elég, de ott nem is kell leállnom utána)
Bozót 4823 napja
Egs! Azért talán csak megérné az a bemelegítés...
lassukapitany 4823 napja
Gratulálok, szép futás! :)
Azt hiszem láttalak téged a startnál, nem messze álltam tőled, csak nem mertem köszönni...Fehér baseball sapka volt rajtad, és valamiféle karpánt a bal kezeden? Azt figyeltem, hogy látok-e rajtad (vagy az illetőn, akiről azt hittem te vagy) Garmin órát, de valószínűleg a jobb kézen lehetett az óra, mert nem láttam.
monique 4823 napja
köszi :D
krysta 4823 napja
Gratulálok, szép tempót mentél! :)
Tündüs 4823 napja
Nagyon örülök hogy találkoztuink és tényleg nagyon fiatalnak látszol én simán 15-re tippeltem DDD.
A gondok ellenére is jót futottál! Grat!
monique 4823 napja
köszi mindenkinek :)
runka: hát a sípcsonti mizériát nem élveztem :) a többit igen (jó meg a végén a 197-et se, de hát ahogy közeledik a cél, nem lehet nyugiban maradni, el kell engedni a lábakat :)) a sprint meg már kifejezetten jó volt).
lilla 4823 napja
egészségedre! 5 csillagos bulifutás:)
picikata 4823 napja
Gratulálok Mónika!
Jól megnyomtad a tempót...jó buli volt! :)
Briel 4823 napja
Annyira ügyes vagy, hihetetlen. Pillanatok alatt kontrollálod magad, tudod, hogy mikor mi történik Veled, tök jó! Örülök, hogy megint találkoztunk, majd megint fussuk együtt, nagyon motiváló vagy! :))))
Gratulálok!
RunKa 4823 napja
jó kis tempó váltásokat csináltál. úgy veszem ki, annyira nem élvezted. gatulálok, csak meg van :))
zenoka 4823 napja
Gratula! nagyon durva tempo!!
V.Petra 4823 napja
Gratulálok! Nagyon szépet futottál! Néztem a képeket Run-kánál! Szemtelenül fiatal vagy ( ahogy ő mondta egyszer ) és nagyon szimpatikus, aranyos!
pátyalso 4824 napja
Gratulálok.
miki 4824 napja
Én is az utolsóknak tudok igazán szurkolni, valahogy velük érzek sorsközösséget :-)
Debyand 4824 napja
Gratulálok én is!
monique 4824 napja
köszi :)
faxau 4824 napja
Gratulálok! Bulifutásnak ez nagyon szép volt!!
forgi 4824 napja
Gratulálok, nagyon jól hangzik ez a "buolifutás"'! Egészségedre!
plekoklári 4824 napja
Szép volt!!!
Grat.- Egs!
RemAti 4824 napja
Gratulálok! Végül is szép kis átlag tempója lett a buli futásnak. -:)
monique 4824 napja
a jó bemelegítés kell neki de ez ilyen versenyeken esélytelen mert bemelegítés után 20p toporgás mert mindenki odamegy 20p-cel a rajt előtt a rajtzónákba és utána 1 hangya nem fér be. ezért csinálom azt h a versenyen az első 500m-en limitálom a tempót. na ezt nem tettem meg ma:)
Czeglédi Ferenc 4824 napja
Nagyon szép futás volt!
Gratulálok!!!
Gondosabb bemelegítésnél is szokott vacakolni az izomtapadásánál? Esetleg úgy nem lehetne megelőzni, mert kellemetlen perceket tud szerezni!
De ehhez a futáshoz csak gratulálni lehet.
HarcsaBarna 4824 napja
Gratulálok!
Sneci-ke 4824 napja
Gratulálok. nagyon szép tempót futottál a sípcsont ellenére is
monique 4824 napja
és köszi :)
monique 4824 napja
hát tényleg nem futottam ki magam mert sok értelme nem lett volna :) amúgy máskor megy a nyugodt kezdés a garmin segítségével, csak most vhogy nem jutott eszembe h a sípcsonti tapadásnak ez gáz lesz így! :( nem tudom miért nem jutott eszembe :S
első verseny: talán eötvös 5km máj. elején :)
Eperszem 4824 napja
Szépa volt nagyon! Ügyes vagy, örülök hogy találkoztunk!
empirke 4824 napja
Gratulálok, érzem a leírásból, hogy alapvetően élvezted. Nem futottad ki magad, az tény, de nem is akartad. :-) Gratulálok, így is remek lett! Versenyen egyébként nekem sem megy az elterevezett nyugodt kezdés soha. Pontosabban nekem nem megy, Neked menne ;-) Mikor lesz az első "igazi" verseny, amit tervezel?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dgabica 4815 napja
Gratulálok!
nagyon jó időt mentél. mint mindig :-)))