Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:58:24

Távolság

21.1 km

Tempó

05:37 p/km (10.69 km/h)

Edzésleírás

Prága félmaraton Egyéni csúcsot futottam!!!

Nagyon jó verseny volt, szuper tempóban kezdtünk a barétnőmmel. Az első két kilométerig  együtt mentünk ő aztán leszakadt. De ezt így is terveztük. Nagyon jól ment az eleje, figyeltem a lábamra, h ne kacsázzak annyit. 11 km-nél várt István és bíztatott, akkor már túl voltam az első frissítésen, és minden rendben volt. Aztán valami beütött. Talán a meleg 25 fok volt árnyékban, és az ritkán volt. Vagy elértem az állóképességem határát. Felugrott a pulzusom 180-as átlagra olyan 14-15 km tájékán, elkezdtem érezni a gyomromat, amitől megijedtem. És amikor már szédelgés is előjött, na akkor vettem vissza a tempóból :( Pedig a lábam bírta volna még. A 16-os firssíténél már locsoltam magam, és inni is csak vizet ittam. 17. km után várt István, tőle is csak vizet kértem, h locsoljam magam.  De az utolsó km-en még megnyomtam, lesz ami lesz :)

Sikekrült a cél: 2 óra alá mentem :) Egyedül azt fájlalom, h lehetett volna még jobb. Lábam szerint legalábbis :)

Résztávok:

5 km 26:45 (5,42 perc/km)

10km 54:09  (5.28 perc/km)

15km 1:23:04 (5,46  perc/km)

cél: 1:58:26 (5, 48 perc/km)

3 hozzászólás

meszand 4795 napja

Köszönöm :)

kolostor4 4795 napja

Óriási voltál! Nem hiába találkoztunk múltkor a híres-neves ePDF útvonalon :)))

FutoDetto 4796 napja

Szép volt!!! Gratulálok az egyéni csúcshoz!!! Csak így tovább!!!