ikerkaszat futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:12:00Távolság
10.96 km Szint: 200 mTempó
06:34 p/km (9.13 km/h)Edzésleírás
A héten a második dombos edzés. Kemény küzdelem a másodpercekkel, de szerintem ÉN GYŐZTEM!:-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:06 | 2.68 | 06:45 | 8.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 0.69 | 05:16 | 11.39 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 0.73 | 07:21 | 8.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:37 | 0.68 | 05:19 | 11.28 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 0.74 | 08:20 | 7.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 0.68 | 05:24 | 11.13 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:17 | 0.75 | 08:23 | 7.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:39 | 0.69 | 05:17 | 11.34 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:13 | 0.77 | 08:04 | 7.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 0.69 | 05:16 | 11.39 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:40 | 1.86 | 06:16 | 9.57 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
ikerkaszat 4804 napja
Mondja az, akinek négy munkanapból áll a hét és általában délután 2-kor fut!:-) De javára legyen mondva Futótársa kedvéért alkalmazkodik!:-)
yeppster 4804 napja
Erre szolgál az éves 22nap szabi, ezt elosztod az 5 "sötét hónapra" :D Minden hétre jut majd egy, még a nyárra marad 2 szabad napod :D
De nagy szemetség ez a "fizetett rabszolgaság", nem lehetne most míg aktívak vagyunk nyugdíjasnak lenni és majd 60tól dolgozni a sírig? akkor végre a gyógyszergyártócégeknek érdekük lenne egézségesnek megtartania minket, nem úgy mmint most:P
ikerkaszat 4804 napja
Kösz! Látom, nem két perces olvasmányt küldtél, el fogom olvasni... :-)
Úgy vagyok vele, hogy heti egy résztáv nem lesz hátrányomra. Amúgy alig jött össze télen a havi kettő... És sajnos van úgy, hogy nem tudok hosszút futni, mert sötétben nem szeretek egyedül vagy nincs ennyi idő erre a dologra...
zsolaaa 4805 napja
Szép!
Már bocs hogy beleszólok de ha nyáron versenyzel csak akkor hagyhatod az utolsó 2 hónapra az intervalumozást addig én a helyedben hosszú edzéseket végeznék
olvasd ezeket el:
http://www.freeweb.hu/powerhiker/hadd.htm
http://www.freeweb.hu/powerhiker/markallen.htm
Persze nem árt közben egy kis változatosság főleg az unalmas téli alapozás után
ikerkaszat 4805 napja
Nekem csak akkor tetszik, ha felfutotam ötödszörre is a dombon:-) Viszont van pár pozitív hozadéka:
1. Lemérhető a fejlődés (tavaly novemberben ugyanezen a dombon pár másodperccel voltam négy perc alatt, tegnap néztem vissza az edzésnaplóban)
2. Rövid idő alatt hatásos edzés
3. Olyan büszkén jövök haza... :-)
drzso 4806 napja
Tetszenek a dombos edzéseid! Kedvet kaptam hozzá. A kutyinak különben melegevolt, azért is akart a patakba húzni.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4801 napja
Én sötétben szoktam a legjobbakat futni
Kell egy fejlámpa és egy városi kivilágított kör vagy olyan városszéli utak amik ki vannak világítva. Szerencsére itt egerszegen a környező dombok mind ilyenek így akár maratont is lehet este futni