Edzésleírás

I. Bemelegítés: 3km könnyű iramban, kevés nyújtás

 

II. Résztáv: 10x800m/ 1 perc sétálgatós pihenő

 

1. 800m: 2:41.4 (148/159) / (141/102) 

2. 800m: 2:41.1 (150/160) / (145/108)

3. 800m: 2:38.6 (156/164) / (145/113)

4. 800m: 2:40.7 (154/158) / (145/112)

5. 800m: 2:38.9 (155/161) / (145/113)

6. 800m: 2:40.2 (154/162) / (149/125)

7. 800m: 2:36.6 (157/165) / (147/117)

8. 800m: 2:37.3 (155/165) / (147/116)

9. 800m: 2:32.3 (156/169) / (156/129)

10. 800m: 2: 20.3 (163/175) / (164/142)

 

Levezetés: 1km futás, a szokott amilyen lassan csak tudok jeleggel, majd a tornateremben 15 perc nyújtás.

Ruha: szélnadrág, vékony hosszú felső.