Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:38:17

Távolság

35.3 km Szint: 60 m

Tempó

04:29 p/km (13.38 km/h)

Edzésleírás

2011-040. A verseny csúcsa! Reggel cseréltem Zsolttal, így végül 200m-rel még többet kaptam: 35.3km-t, cserébe viszont "csak" 10-kor rajtoltam. Kicsit sütött is a nap, és a szél sem volt olyan erős, mint tegnap. Az első 18km-en mentem mint egy gőzmozdony :) sorra előztem le az egyéni futókat/párosokat/váltókat. A 19km-nél lévő hegy irgalmatlan volt (~500m/~40-50m szint), utána még keményebben kellett mennem, hogy újra 4:30/km alá vigyem az átlagtempót... Meleg volt, kicsit dehidratálódtam is 20-25km körül, de ittam. A sapkámat és a pulóveremet olyan 28km-nél tudtam csak ledobni Zsoltnak. 30-32km-nél már minden bajom volt, de mentem tovább rendületlenül. 32-34km között 3részletben benyomtam egy gélt is (Dextro, még a tavalyi vb-n kaptam), ez segített. Hogy az utolsó 2.2km-en hogyan mentem 4:02-es ezreket, azt magam sem tudom... :) Állati jól egyben voltam az egész versenyen, de a mai napon voltam a legjobb. A kajálás/piálás/öltözködés is remekül ment, egyben voltam fizikailag és fejben is. Csak így tovább egész 2011-ben! Végül 6.-ak lettünk a 24férfi párosból és 7.-ek az összes páros közül. Egy hozzám hasonló gyorsaságú párral akár 3.-ok is lehetnénk. Majd jövőre... Várom a jelentkezőket! :) Részidők/Átlag pulzus: 14:01/167 (3.1km) | 22:02/165 (5km) | 22:36/166 (5km) | 22:22/168 (5km) | 23:36/168 (5km) | 22:08/172 (5km) | 22:39/171 (5km) | 08:53/175 (2.2km).

4 hozzászólás

rob 4850 napja

Hú Basszus! Baromi jól mentél! Azta! Le a kalappal! Jövőre akár egyéniben is menne! Közel leszel a 3 órás maratonhoz idén!

A betyármindenidet!

rob 4851 napja

Mi történt, hogy nem írod be az eredményeket?

 

adam.sipos 4866 napja

Remélem menni fog. Bár sajnos múlt szombaton elkezdett fájni a jobb térdem - nemtom h miért (igaz h 30km-t futottam...), mert nem volt semmilyen előzetes panaszom...

Remélem teljesen elmúlik addigra. Gyertek-gyertek csak, Férfi párosok között keress majd minket!

rob 4866 napja

Fúú, ezek nagyon kemény tervek, ilyen jól megy a futás?! Lehet, hogy lemegyünk szurkolni!