Edzésleírás

Dömörkapuig

Próba a 9K verseny előtt (Pécs - Harkány váltó).

Ruha: 1 fokban futottam, egy nadrággal, felül futóspulcsival.

Frissítés: nem kellett, pont jó lesz a versenyen a 7km-nél elhelyezett frissítő. Nem kell magammal vinni kulacsot, egyebet.

Tempó: 5:20 perces km-el  lehet szerintem kezdeni, majd 5 perceseket futni az első 3 után a 7.ig. Végül az uccsó hármat megnyomni.

Második variáció, hogy 5percessel kezdeni, tartani 8.km-ig és utána gyorsítani.

Pulzus: A pulzusmérő többször le akart esni, nem tudom, hogy kell e vinnem egyáltalán az övet. Az óra viszont mindeképpen jó lenne visszajelzésnek a km idők miatt.

Amúgy a 180 körüli átlagot nem hinném, hogy kell eröltetni végig. Inkább 175 körülig feltornázni, tartani, majd az utolsó kmeken elereszteni 185ig.