Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:11:37

Távolság

42.2 km

Tempó

05:58 p/km (10.06 km/h)

Edzésleírás

Yours truly, de az 50 km nem sikerült. Illetve ment volna, de mivel túl későn indultam el és alulöltöztem, már 25 km után nagyon fáztam. Én hülye még a kesztyűmet is otthon felejtettem. A héten esett nagy hó miatt a töltésre és az olajmezőre nem mertem nekiindulni (pedig az olajos köröm és a tiszaszigeti kör együtt pont kihozható lenne 50 k-ra. Így az újszegedi nagy körömet (eddig 9,2 km) kicsit megvariáltam, hogy pont 10 km legyen és itt mentem 4 kört, majd hazafelé behúztam a hiányzó 2,2-t.

Térkép a 10-es körről:

http://www.mapmyrun.com/routes/view/28842212/

A tempóval végül is elégedett vagyok, bár jó lett volna még közelebb kerülni a 4 órás időhöz. De ez így is az eddigi 12 maratonból a 4. legjobb időm.

A 10 km-es körök adatai:

1. kör: 0:59:59, 148 áp. (lassan kezdtem, hogy ne menjen el a pulzus)

2. kör: 0:57:45, 152 áp. (kicsit növeltem a tempót, hátha csoda történik)

3. kör: 0:58:45, 158 áp. (20-tól felugrott a pulzus)

4. kör: 1:01:03, 161 áp. (ez már kicsúszott az egy órából, lassultam)

utolsó 2,2 km: 0:14:04, 163 áp.

25 km-es YT időm: 2:26:30. (Utána még 7-8 km-en 6 perces tempó, aztán 33 után kicsit lassultam).

Az abszolút pozitív hír, hogy semmi görcsveszélyt nem tapasztaltam, talán a Magne B6 és a sportkrém, talán az alacsonyabb kezdőpulzus miatt.

A frissítést nem vittem túlzásba; egy órával ebéd után indultam, 20 km után ettem egy müzliszeletet, és nálam volt a kulacsöv 3,5 deci izotóniással.

3 hozzászólás

aviczian 5016 napja

Szép volt Péter. Irígykedem továbbra is.

bencsikp 5016 napja

Ne túlozzunk... de köszi!

Erre nincs kedved átugrani  a makói futóbarátaiddal Szegedre? 22 km-es gyalogtúra, igaz, végig aszfalton. (Vagy letaposott havon, ha nem olvad el addig)... lásd a versenykiírást: http://www.szegedsport.hu/pics/stories/000_2011/sziget-gyalogtura/leiras.pdf

eszko 5016 napja

Peti én tudtam, hogy nagy tehetség van és ennek most itt a tanubizonysága. Emelem kalapom! Gratulálok!