Edzésleírás
10 hossz tetszőleges bemelegítés (vegyes)
20 gyors (1 sprint, 3 lassú X 5 kör)
3x10 (2 gyors lábtempó-3 hát-5 gyors X 3 kör)
4 pihenő tetszőleges (vegyes)
5x3 gyors kartempó deszkával lábközt
10 levezetés (vegyes)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:26:00 | 2.94 | 29:15 | 2.05 | 0 | 0 | 0 |