Edzésleírás
34. Mörfelden Halbmarathon
Terv volt: 1:23:29, mivel nem tudtam, hogy hol állok..... hát most tudom... :)
PB: 1:20:43 az én mérésem alapján, hivatalosan majd késöbb, 10 másodperccel döntöttem meg a tavaly októberi idömet....
Na hivatalosan 1:20:45, de a 2 másodperc a rajtvonal elérese volt...
Helyezés: 22.,korcsoport (M30) 5., kb. 560 indulóból... gyors verseny volt, sok jó futó vett részt rajta....
90%-a erdöben volt és sajnos sok helyen nagy sár volt, ami csak az idöveszteség miatt zavart... a dombok-völgyek nem voltak veszélyesek... de sík pályának nem nevezhetjük... :)
A verseny elött nem igazán éreztem magam fittnek, a fejem is fájt egy kicsit... a futás közben az elején még óvatosan mentem, aztán úgy 6-7km után ráálltam a tempómra... jöttek is utánam 2-3-an, én vezettem fel a kis csoportot, itt nagyon jól ment jó mozgással, lassan elözgetve néhány behaló futót... aztán 18-nál befejeztem a munkát mások számára, tempót váltottam, na jó egy kicsit, de az elég volt.... és elfutottam tölük és a tempót végig is tudtam vinni egészen a célig... jaaaa, hát el is fáradtam jól....
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:54 | 1 | 03:54 | 15.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:42 | 1 | 03:42 | 16.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:04 | 1.1 | 03:42 | 16.23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Szép volt..terepen végig 4 perc alatt!
gratulálok! szokás szerint nagyot mentél! :) örülök!
Gratulálok, nagyon kemény eredményt értél el!!! SZuper formában vagy!
Igen, Apád is a távolból szurkolt Neked, de a táblázatod mindig visszaigazolja, hogy jó úton jársz....
Szívből gratulálok, jöhet a 12 hetes felkészülés!!!
Na, hát én is nemmegmondtam..., mindig lebecsülöd magad. Legyen má' önbizalmad!!!!
Gratulálok!!!!!!!!
Hát nem megmondtam hogy megmondtam :-)))Gratulálok !!
GRATULÁLOK!!!!Egész délelőtt érted izgultunk,Neked távszurkoltunk.Megérte.:)
Húúú ez nagyon jó tempó! Főleg erdőben, sárban, és a végére az a löket még plusszban..
Nagy gratula!
Gratulálok,nagyot futottál,ekkora mezőnyben ilyen elől lenni helyismeret nélkül igazi bravúr!
Gratulálok, nagyon szép teljesitmény.
Gratulálok! Terepen ez nagyon jó kis idő!! És a vége volt a leggyorsabb!!
Gratulálok!Ha sikerül megőrizni a formád a 27.-i 10km 36p belüli lesz!
Mozg 4887 napja
Gratulálok, nagyon jó eredmény.A végét jól megnyomtad. További sikereket.