nedus futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
03:28:50Távolság
40.2 km Szint: 710 mTempó
05:12 p/km (11.55 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Margita terepmaraton
Az előjelzések szerint éjjel/reggel fagy volt várható . Erre mikor fél8-kor elindultam 6 fok volt .Na , gondoltam , ma is sárban futunk .
Kopi Zolival és László Szilvivel mentünk Gödöllőre . Gyors nevezés után kimentem egy kicsit kocorászni . Rajt pontban 9-kor .
Mára egy kicsit merész és kicsit öngyilkos tervem volt . Gondoltam kipróbálom , hogy a múltheti Futapest versenyen "elért" 150-es pulzus átlagot meddig tudom fenttartani . ( a nemrég történt mérés szerint az anareob küszöböm 152 ) Nos , kiderült : 25 kiliig . Odáig tök jól ment , a sár ellenére a Margitára 4:42-es átlaggal értem fel . Viszont 25-nél , ahogy kell elzsibbadtam , eléheztem . Következett 5 nagyon szenvedős kilóméter , ráadásúl ezen a szakaszon el is kavartam egy kicsit ( utólag megmérve 800 m ) . Itt már hiába ettem/ittam , semmi hatása sem volt . Nagyon sokáig tartott ez az utcsó tizes , mind időben mind fejben . A tempóm már elfogadható volt , de küzdőszellemnek a szikráját sem tudtam felmutatni .
Tapasztalatnak jó volt , élménynek nem annyira . Most nem voltam annyira "happy " , mint pl . a Téli Mátra után . Pedig , ha az elkavarás kb.5 percét levonom(nám) , elég jó idő lett volna . Ezek szerint egyenlőre maradok ( főleg a hosszabb versenyeken ) a 145-148-as átlagoknál .
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:28:50 | 40.3 | 05:11 | 11.58 | 650 | 0 | 161 | 151 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Kopi Zoli 5033 napja
Így is jó idő lett ez.
Én látatlanba belementem volna a 3:30-ba.
Gratula, remélem sok versenyen összefutunk még idén.
nedus 5033 napja
Köszi az intelmeket ! Neked meg eredményes , akciódús , sikeres évet kívánok !
ORBEA ORCA 5033 napja
Értem,de egyébként gondoltam,hogy nem tél közepén szeretnél csúcs formában lenni,a tél az alapozásról szól általában.Így jók az ilyen tét nélküli megmérettetések arra,hogy tudd,hol tartasz felkészültségben,és teszteld magad ,hogy mit hogy tolerálsz.Szezon elején én is ezekre az alapelvekre építve versenyzek,majd a mezőnyben tudom meg,hogy a munka amit elvégeztem mire elég,hol a helyem a mezőnyben,mit vállalhatok be...Idén szeretnék többet akciózni mint eddig,több elmenést elcsípni....Lehet,belerogyok,de legalább tudom,mire leszek képes a fő versenyeken,bevállalhatom-e ott az elmenéseket.
További jó alapozást!
Üdv
nedus 5033 napja
Hát igen kockázatos dolog volt , és nem is jött be . De valahol ki kellett próbállnom és ez nem volt egyáltalán cél verseny .Valamit megint (újra)tanultam .
ORBEA ORCA 5033 napja
Én gratulálok a teljesítményedhez,kemény pályán erős tempót nyomtál,nagyon erős,felkészült vagy.
A hibákból pedig tanulni kell,legközelebb ezeket el fogod kerülni biztosan.Egyébként szerintem bevállalni a versenyek első részében általában nem túl kifizetődő,könnyű elnavigálni,ha határon mész,mint most.
DJ_RushBoy 5034 napja
11,5-ös átlagsebesség?? Én még sík aszfalton sem nagyon tudnék így menni! Csak így tovább!
Fidó 5034 napja
Én nem nézegetem a pulzusomat, de meg lennék elégedve ilyen időeredménnyel!, persze így is elégedett vagyok!
Gratulálok! :)
Ezüsthegyi 5034 napja
Gratula! És ne elégedetlenkedj, nagyon kiegyensúlyozott a plzusod - legalábbis az átlag/max közelségét tekintve.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
KerCsaba 5033 napja