Cyco futás

2011.02.06 Vasárnap, 09:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

04:01:26

Távolság

33 km Szint: 1200 m

Tempó

07:19 p/km (8.20 km/h)

Pulzus

Átlag
145
Minimum
87
Maximum
181

Edzésleírás

Tokaji hegy Tarcal felől a műúton 3x. Görbe Szabi, Tihor Csaba és én.

 1. fel, 5,5 km : 41,27 / 157

1. le:  35,37 / 131

2. fel: 43,27 / 158

2. le: 36,44 / 130

3. fel: 47,53 / 156

3. le : 36,16 / 130

A tegnapi bénázás tükrében nem gondoltam volna, hogy fel tudok menni 3x. Igaz nem egy világbajnok tempó, de az 1. és a 2. felfutásban egy lépést sem sétáltam, ami  eddig nem fordult még elő. A 3 . felfutásban is csak a felétől, néha. Az első felfutásom kimondottan üdítő volt, végig éreztem az erőt, jól osztottam be az energiámat. A második közepes, a harmadik már kinlódósabb. Az út lent vizes, havas, jeges, feljebb havas. A havas út abból a szempontból jó volt, hogy tompított a lépteimen, mert  azért ez a terep nem kíméli a térdet és a bokát, valamint a szalagokat sem.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
04:01:26 33 07:19 8.20 1200 87 181 145
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

Danny képe

Danny 5069 napja

Bár felénk is lennének iylesféle emelkedők.  Azrt durca az 5 km fölfele.

Cyco képe

Cyco 5069 napja

Köszi, persze még a sebességen, és az időn van mit javítani, de egyenlőre a 2x - 3x feljutás a legfőbb cél sport értékkel, és  leminimalizálva a sétálást.

Fari képe

Fari 5069 napja

ahogy mondani szoktad?ez a kemény,nem az iron maiden....nem semmi 3szor a tokayi hegyre futva felközlekedni..nagyon király vagy,az állóképességed nagyon jó szinten kell hogy legyen..

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!