Edzésleírás
32 kezisulyzos emeles felvaltva (5.5kg/ sulyzo)
12 sulyzoemeles kis terpeszben a honaaljhoz (karok leengedve)
15 tarogato sulyzoemeles oldalrol (hanyatt fekve a labdan)
15-15 egykezes emeles ulve, terd ad tamaszt
10 Achilles erosites (elulso labszarizom erositese) lepcsovel
20 fekvotamasz
60 kereszt-haspres (Bicycle crunches)
_
Ez a szett 3x.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:27:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ORBEA ORCA 4903 napja
Egészségedre Mike:-)