Edzésleírás
Hipertófiás edzés, 10 ismétlés 3 kör, 5 kombi blokk:
1.) egylábas guggolás (hátsó láb a step padon) + felgördülés
2.) széles guggolás (oldalra kitöréssel) + szumó evezés
3.) széles fekvőtámasz( lábak a step padon) + egykezes evezés
4.) fej fölé nyomás + kombi bicepsz
5.) tricepsznyomás fekve + törzsrotáció
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 29.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |