lilla futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:08:05Távolság
13.8 kmTempó
04:56 p/km (12.16 km/h)Edzésleírás
kb. javultam, ha a szeptemberi értékeimet nem nézem... most már arra hajlok, hogy elmérhettem valamit. novemberben pedig nagyon vacak napom volt+szél 140 és 160-nál és hátszél 130-150-nél. szóval érdekes ez a tesztelgetés, csak értelme nem sok, legalábbis annak, ahogy csinálom :P.azért majd február végén, vagy márc elején csinálok egy utolsó tesztet :) hátha..azért garminnal könnyebb, és megbízhatóbb.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:30 | 2.1 | 05:29 | 10.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:13 | 2.4 | 05:30 | 10.90 | 0 | 0 | 0 | 130 | |
| 00:11:38 | 2.4 | 04:51 | 12.38 | 0 | 0 | 0 | 139 | |
| 00:10:54 | 2.4 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 149 | |
| 00:09:50 | 2.4 | 04:06 | 14.64 | 0 | 0 | 0 | 157 | |
| 00:11:00 | 2.1 | 05:14 | 11.45 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
lilla 5012 napja
a pulzusok kb u.azok.
nem hideg, nem meleg, nem fúj, pihentség????: aha :) az elméletet ismerem
úgy gondolod, ha 157bps-mal 3:40et futok majd, akkor 5km-en az lesz a v. tempóm? szerintem lehet ilyen összefüggés a teszt és a v. eredmények között, elméletben. akkor lehetne hasonlítani, ha a tesztek után versenyeznék hamar egy 5, 21, 42 km-est minden alkalommal, és a végén rajzolhanék egy nagy táblázatot. nem szeretném kipróbálni :) te?
monique 5012 napja
tök érdekes amúgy megfigyelni h a tesztben az 5km versenytempónál icipicit lassabb tempó a 157-es "pulzuszóna". meg a félmaratoni a 149-es "zóna". már csak a maratonit kéne tudni :)) (nem tudom korábban mik voltak az átlagok?)
monique 5012 napja
eszembe jutott még vmi..az sem árt ha mindig azonos napszakban végzed.
monique 5012 napja
a korábbi teszteknél is ezek voltak az átlagpulzusok?
az edzés típusa nekem is tetszik! :))
a legjobb, ha mindig olyan napra időzíted a tesztet amikor nincs túl hideg, se túl meleg meg szél sincs nagyon és mindig legyél kipihenve, a nyugalmi pulzus is normál legyen aznap. a ruházat is legyen az időjárásnak megfelelő. asszem kb ennyi. :)
toncsofia 5012 napja
Jó az edzés típusa.... Jót mosolyogtam.... A tempófutás helyett pedig írhatnád, hogy "Hadd szóljon!" :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 5009 napja
igen, elvileg lenne ilyen összefüggés :) Hadd szerint a maratoni tempót is lehet ezekkel a tesztekkel jósolni.
ááá...én nem akarok 21km-t versenyezni 42km előtt 1 héttel :) akkor már inkább egy-egy versenyhez egy-egy teszt valamikor néhány nappal előtte. bár lehet hogy te is így értetted :)