Edzésleírás
A szokásos Tokaj hegyi futás Tarcalról. Az út teljesen hó és jégmentes volt, persze vízes és nedves, futásra jó.
3-an voltunk : Tihor Csaba (50 km -en OB 3. , és Görbe Szabolcs 12 órás futás absz. 6. korosztély 3.) Ők 34 perc alatt felértek, de ők 65 kg-osak, én meg 75 körül...,
5,5 km fel: 39,09 / 159 avehr (szégyenlem, de nem tagadom, belesétáltam néha, a tetőn 190-es volt a pulzusom, mert azért 40 perc alatt fel akartam érni.)
5,5 km lefele: 37,08 / 133 ave hr (óvatos ereszkedés mert nem szeretén úgy járni mint Bartha Zoli - aki gehyi vesrenyen nemcsak hoyg eltávedt, de porcsérülést is szedett össze)
5,5 km felfele: 43,19 / 163 ave hr (kicsit itt is sétáltam, még nem találom az optimális tempót... azon kívül hoyg még dagadt és gyengusz vagyok)
5,5 km lefele 35,26 / 132 ave hr
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:35:05 | 22 | 07:03 | 8.51 | 0 | 0 | 0 | 0 |