Edzésleírás
A Lobogóbólk indulva kifutottunk a Ligetbe.
Ott futottunk 1.5 nagykört bemelegítésnek még (időben:37perc).
Ezután gimnasztika, nyújtás, pár fokozó, rövid futóiskola.
Ezek után egy 500m-es körön futottunk úgy hogy 1,2,3,2,1 kör. Közte 1perc pihi. Volt benne emelkedő.
Ha 2 vagy 3 kör volt akkor mindig az elsőnél kellett kicsit küzködni, de utána mindig megszokta a tempót a lábam és nem volt gond tartani a sebességet.
Az első kör: 1:52 Az első két kör: 3:32-3:40 A három kör:5:05
A második 2 kör: 3:32-3:40 Az utolsó egy kör:1:32 lett
Jó futás volt. Éreztem, hogy erős vagyok és tudtam tartani a tempót mindig. Az utolsó körben pedig még meg is indultam! :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:04 | 1.5 | 03:23 | 17.76 | 0 | 0 | 0 | 0 |
stépi 4906 napja
Mostmár biztosan rudom, h ezeket nagyon elszámolod (vagy valamiért elírod - rossz értékeket adsz meg :), na majd átbeszéljük.
Ez az edzés: 15 km volt!!!