Edzésleírás
-Bicepsz egykezesekkel:17-15-12-15-17/6-7-8kg/
-Saslengés:17-15-12-15-17/16-18-20kg/
-Scottpados egykezes bicepsz:17-15-12-15-17/5-6-7kg/
-kaliforniai koponyatörő:17-15-12-15-17/rúd-rúd+2,5-rúd+7,5kg/
-Köteles bicepsz:17....../2-3-4 lapsúly/
-Köteles tricepsz:17.....-"-
Előtte 10 perc futás /6-15km/h/, 10 perc nyújtás, végén 10 perc nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:15:00 | 88.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |