Edzésleírás
Láb:
-Lábolás:17-15-12-15-17/50-100-150kg/
-Guggolás lábtámasszal:17-15-12-15-17/0-10-15kg/
-Lábbicepsz:17-15-12-15-17/15-20-25kg/
-Lábnyújtás:17-15-12-15-17/ 10-15-20kg/
Váll:
-Állighúzás:17-15-12-15-17
-Egykezes váll :17-15-12-15-17/6-7-8kg/
-Hátsó váll kötéllel:17-15-12-15-14/9-12-15kg/
Has:2x20 2x30
10 perc futás melegítésnek 10 perc nyújtás ,végén 10 perc nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:15:00 | 86.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |