Edzésleírás
Mell:
-negatív nyomás:15/35kg/-10/65kg/-4/85kg/-2x10/65kg/
-tárogatás köteles gépen:10-8-6-8-10/15-20-25kg/
-30fokos nyomás:10-8-6-7-8/16-18-20kg/
Hát:
-húzóckodás gépen:10-8-6-8-10/11-9-7kg segítséggel/
-evezés egykezesekkel:10-8-6-8-10/14-16-18kg/
-evezés gépen szük fogantyúval:10-8-6-8-10/33-40-47kg/
edzés előtt 10 perc sszobakerékpár, 10 perc nyújtás a végén semmi ez az edzés nem sikerült túl jól ,fáradtság tört rám és nem tudtam koncentrálni ,4 órval ettem edzés előtt és kicsit el is éheztem.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:45:00 | 87.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |