Tibike133 38 km Bringázás 2011-01-01-n 17:00-kor

Tibike133 bringázás

2011.01.01 Szombat, 17:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Távolság

38 km

Tempó

02:22 p/km (25.33 km/h)

Pulzus

Átlag

146

Minimum

Maximum

179

Edzésleírás

15 perc bemelegítés

10 perc 160as pulzus 80as csapással

5 perc laza

10 fekvőtámasz

terpeszállás 30 mpig (nagy terpeszben csípőt leengeded, mintha leülnél, comb vízszintes és tartod)

ezt ismételd 4 szer 1 perc pihenővel, utolsó terpesztérdállás 1 perc

5 perc laza

10 perc 170es pulzus 90es csapással

5 perc laza

előző sorozat, csak 45 mp pihenő a sorozatok között

5 perc laza

10 perc 180-as pulzus 100-as csapásszámmal

5 perc pihi

fekvőtámasz terpesz koncepció, fél perces pihenőkkel

15 perc levezetés

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Pedál fordulat	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	38	02:22	25.33	0	0	0	179	146

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.