Edzésleírás
3p bemelegítés, nyújtás
9 p folyamatos bem. aztan kicsi nyújtás mert nagyon merev vagyok.
30p folyamatos
9 p fartlec
aztan nyújtás.
nagyon gyatrán ment. tiszta latyak, meg hó össze vissza csúszkáltam és szétfagytam... nemtudok ilyen időben futni egyszerűen...na meg a sok kaja.. most már értem miert egézségtelen sokat enni... dehát ilyen a karácsony...:)
100db törzsemelés(homorítás)
50db fekvőtámasz"Akit gondolatai szakadatlanul a múltban vagy a jövőben tartanak fogva, az (…) elszakad a jelenlét realitásától. Ellebeg a valódi átélés mellett, mert az kizárólag a most- és az ittlét pillanataiból áll. Minden más csak illúzió, a fantázia terméke, ami nélkülöz minden valós tartalmat." Freitag
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:48:00 | 6.5 | 07:23 | 8.13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
:)
Próbálj a szabad perceidben nyújtani mindig napi sokszor, pl, ha felkelsz monitor elől. Én a macskáimtól lestem ezt el, nagyon jól csinálják.:)
-Mariann- 4919 napja
Tényleg, ők mindig nyújtózkodnak. :)
Hűű, fekvőtámasz most nem sok menne nekem, már nagyon rég csináltam - de azt hiszem beiktatom az estéimbe, aztán majd csak újra belejövök. :)