Edzésleírás
10 perc szobabringa,15 perc nyújtás.
-bicepsz ülve egykezesekkel:15/8kg/-10/10kg/-8/12kg/-6/14kg/-piramis
-saslengés saroktámasszal:20-12/14kg/-12/20kg/-8/30kg/-piramis
-scottpadon egykezes súlyzóval:10/7kg/-8/9kg/-6/10kg/-piramis
-köteles lenyomás:15/29kg/-10/36kg/-8/43kg/-6/50kg/-piramis
-hasprés:2x20
-lábemelés:2x20
15 perc nyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:40:00 | 84.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |