Edzésleírás

Futás: felmérő!!!

Pálya Tápióbicske- Tápióság között.

Kellemes hűvös idő, enyhe széllel.

2km laza kocogás , majd 8-10 repülő.

5km tempófutás 20:12 - 4:02/km

Nem birták a lábaim a gyors tempót, valahogy természet ellenes volt a sok lassú, hosszú után. Nagyon kifutottam magam. Próbáltam valamelyest lassabban kezdeni és fokozatosan rátenni egy-egy lapáttal.

Az első km 4.00-n belül volt, aztán a fordulóra belassultam 4.06-08-ra .Itt olyan 165 körüli volt a pulzus. 3km-ig felvittem 170re , majd ezt tartottam 3,5km-ig  A maradék 1500m elég keservesre sikerült. Nyomtam a pulzust 175-re , az utolsó km-en már elég hangosan fujtam a levegőt :DD

Nagyon örültem, hogy végig jó tempóban tudtam futni, ez sok erőt adott . Végig koncentrált , összeszedett tudtam maradni. Valószínű a hosszú futások segítettek , hogy fejben végig toppon legyek. Holtpont nem volt, de befáradtam rendesen.

2,5km levezető kocc

Amióta futkosom ez volt a leggyorsabb rövid távú futásom :)

2009.08.22. Túri kupa 4km 16.03 átszámítva 5km-re 20.22

Kalkulált 1/2 maraton 1.32.47 - 4:23

maraton 3.17.16  - 4:40

8 hozzászólás

erhat 4880 napja

Köszi Kata !

szkata73 4880 napja

Hú, ez nem volt semmi,i Főni! Gratulálok!

erhat 4880 napja

Köszönöm !

Szilva 4880 napja

Én is gratulálok!

erhat 4880 napja

Köszi Zinike !

zinajda 4880 napja

Nagy gratula:-)!

erhat 4880 napja

Köszönöm , nagyon örültem neki ! Nem számítottam ilyen jó tempóra. 4.10-4.15 körül sejtattem .

henó 4880 napja

Gratulálok, szép tempó!