monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:35Távolság
10.1 kmTempó
05:18 p/km (11.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hóesésben futottam megint :), úgy látszik ezen a télen többször van erre alkalmam, mint tavaly... a bemelegítés még nem esett olyan jól, de utána már igen (kivéve a tempófutások végét ahol kicsit "felfelé" ment az út, miközben a tempót tartottam...). 2 nadrágban futottam, és végre nem is éreztem problémának a gyorsabb tempót a lábaimban!!! bár lehet hogy egy csak 3x10p kb. 5 percesben még nem olyan gyors, és azért nem volt gond...
ezentúl még rájöttem egy érdekes paradoxonra, bár lehet ez csak nekem új: hidegben a gyorsabb futáshoz jobban be kell öltözni, mint a lassúhoz, és ez azért paradoxon, mert ha lassú futásnál van sapka a fejemen meg ilyenek, akkor az nagyon melegnek tud érződni és zavar, ezért leveszem hamar... ugyanez kesztyűvel stb. na most a tempófutás közben először nem volt rajtam a sapka és egyebek, de aztán rájöttem, hogy jobb ha beöltözök mégis, és meglepő módon nem volt melegem, így pont jó volt! pedig lassúnál tényleg zavar :) fura... másnál hogy van ez?!
még 1 kis gond, ugye 5p-esben azért már nem szívesen lélegzek orron, szóval nem is erőltettem :P, de mindegyik 10p résztáv végére elég hideg lett a mellkasomban, mondjuk mindegyik megállás után hamar felmelegedett megint... a torkom amúgy már egyáltalán nem hűl ki, ahhoz még ősszel hozzászoktam az akkori gyorsabb futásoknál, viszont a 10p-ek végére volt mivel teletölteni a zsebkendőt (nem sima orrfújásra gondolok), ez zavart kicsit...
a levezetésnek pont jó volt a hazafutás (mármint buszig futás, de utána már nem igazán kell fagyoskodni, van hova bemenni melegedni), baromi jól esett! lehet megszeretem a hóban futást :P amúgy a szigeten a belső út egész tűrhető volt, itt-ott volt kis latyak, de amúgy elég tiszta(vizes aszfalt).
összességében kicsit rövid edzésnek éreztem, de sebaj. hidegből úgyis volt elég :))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:32 | 2.02 | 05:43 | 10.51 | 0 | 0 | 180 | 166 | |
| 00:10:10 | 2.04 | 04:59 | 12.04 | 0 | 0 | 193 | 186 | |
| 00:10:00 | 2.02 | 04:57 | 12.12 | 0 | 0 | 196 | 187 | |
| 00:09:59 | 2.03 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 198 | 190 | |
| 00:11:54 | 1.99 | 05:59 | 10.03 | 0 | 0 | 177 | 172 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
20 hozzászólás
empirke 4941 napja
Érdekes, amit írsz, h nagyobb tempónál fázol. Én pont így voltam ezzel vasárnap. AZ első 9-10 kilit 140-es max pulzussal futva melegem volt, pontosabban teljesen rendben volt a hőérzet, majd az utolsó 5 kilin a 150-es pulzusnál kezdtem picit fázni. Pedig az sem volt gyors, sőt! Valahogy a keringésünk viccel meg minket szerintem.
monique 4942 napja
köszi, aha, főleg akkor laza, ha nem -2 fok van, szembeszél és havazás :D
Bozót 4942 napja
Ari, hogy mindenki a tempódat magasztalja :P 6kilit ötpercesben már elég régóta lazán tudsz futni.... ;-)
Eperszem 4943 napja
Fú micsoda tempó, szép kis futi volt!
MungDaal 4943 napja
Azért, ez a tempó már fűt rendesen!:)
Egészségedre!
monique 4943 napja
hát ez eléggé egyénfüggő, azért -9-ben nekem már nem elég 1 rövidujjú póló felülre :).
Czeglédi Ferenc 4943 napja
Eddig mindig (mármint hideg időben) rövidújjú póló, melegítő, ha fagy akkor sapka, esetleg kesztyű, így voltam öltözködve -9 fokban is, soha nem fáztam, igaz én gyorsan szoktam futni az pedig fokozottan melegít!
forgi 4943 napja
Mézem az edzéseket, látom túrázol. Nem értettem mi történt, sehol egy 4.×× tempó. De látom megvolt az is. Egészségedre mindegyiket
monique 4944 napja
köszi mindenkinek :)
Cz. Ferenc: a hó elkerülése érdekében futottam a tempót hómentes úton. :) eddig nem öltöztél melegen?! :P a cipők bírják még, remélem kitartanak januárig :D
Bozót: nah azt hittem h nálam is ez van, de mégis jó volt h volt sapka a fejemen a gyorsabb közben. előtte bemelegítés közben pedig nagyon idegesített amikor kezdett meleg lenni, akkor le is vettem. aztán a tempóhoz visszavettem később és tök jó volt, fura mi?...
Bozót 4944 napja
Engem annál jobban zavar a sok cucc, minél gyorsabb a tempó. A sapka különösen!
Egészségedre!
RemAti 4944 napja
Gratulálok! Nagyon klassz tempó!
Tündüs 4944 napja
nyomod rendesen látom!!!
daddy 4944 napja
Szuper tempó Moni!
Czeglédi Ferenc 4944 napja
Ja még egy kérdés: mekkora hó volt, téged nem zavar ha kicsit nagyobb hó van? Gondolok itt 2-3 cm-re engem igen, kicsit visszafog! A www.met.hu bőséges havazásokat jósol a jövő hétre is, némi lehüléssel-úgy tünik, hogy fehér Karácsonyunk lesz!
Futócipőid? Bírják még?
Czeglédi Ferenc 4944 napja
Szerintem az antilopok is megirigyelnék ezt a gyorsaságot, pláne 10 km-en keresztül...
Gratulálok igen szép futás volt!!! Ez igen! A gyorsaság pedig imponáló! Én is ma elhasználtam 3-4 zsebkendőt..én is mindig az orromon veszem a levegőt! Melegen öltözni hm...ki kéne próbálnom a jövő héten!
monique 4944 napja
nem, a küszöb felett van a belehalós, de fokozatosan jutsz el odáig a tempó emelésével. a vo2max közeli az igazán belehalós :) amikor ősszel csináltam 16x300-akat, az pl. eléggé belehalós volt. ma a szigeten a végén az "emelkedőn" mehettem küszöbön túlra kicsit (de azért nem vo2max)
ja vo2max = maximum oxigénfelvétel, ahol már párszáz méter futás után a lehető legnagyobb mennyiségű levegőt használod a futáshoz :) sokan ezt úgy írják le h a fülükön is vennék a levegőt. én nem így írnám le, mert ilyen érzésem nincs, de ettől függetlenül még szar érzés és tényleg eléggé veszem a levegőt.
Briel 4944 napja
Az olyan "belehalós" futás? Lehet, hogy én ezt még nem is akarom tudni.... :)))
monique 4944 napja
LT = laktátküszöb/anaerob küszöb. jó, persze nincs egy konkrét küszöb, de vmi ilyesmi :)
Briel 4944 napja
Egészségedre! Az 'LT' mit jelent?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4941 napja
igazából nem fázom (vagy csak nem veszem észre), hanem ha jobban beöltözöm a gyorshoz, akkor az jól esik. :) (a lassúnál meg túl melegnek érzem)
de tényleg érdekes :))