köszi a súlygrafikont. :) szerintem az derül ki belőle, h a fogyás csak kis mértékben járult hozzá az utóbbi időben történt fejlődés nagy részéhez, hiszen már augusztusban lementél 84-re.

amúgy a télrőél annyit h köszi a biztatást, kedves volt tőled. de azért azt megjegyzem hogy én már végigfutottam 1 telet (a tavalyit), mínusz 13 fokokban is kimentem. csak sokként ért ez a hirtelen relatíve hideg most, na. :) amúgy azért jobban esne, ha máskor szánnál annyi időt h végigolvasd az edzésleírásom. :(

Hello,

pedig ezek meg csak fel ev adatai. Na de egy kis osszegzest, +egyeni velemenyt, +tanacsot varok is majd toled. :)

Amugy a decembert ugy terveztem meg, hogy 3het sok normal, 1 het kevesebb futas. De majd mindjart lefenykepezem a papirt, es felrakom, hogy lasd, es majd esetleg modositsunk a tanacsod alapjan.

Nem surgos am az irasod, majd ha lesz kedved, tanulmanyozod oket, de varom.

Szia Mike, gyorsan benéztem és látom, hogy nem tököltél:) Lassan lesz@rom a csuklómat, hogy mikre nem figyelsz oda:)

Hú Mike, gratulálok ehhez a látványos fejlődéshez!

Igazából nekem is meghoztad a kedvem hogy megnézzem merre is alakultam.

Monerd: Eloszor en is ugy akartam, de aztan azert nem szoroztam fel 100-zal, mert csak igy tudtam sulyozva szamolni, az az  oszlop tulajdonkeppen csak a pontos atlag kiszamitasa miatt kellett. Lasd pl. oktoberem: ha sima atlagot szamoltam volna 161bpm jott ki, igy sulyozva megkaptam a pontos erteket 163.xxx . (a felmaraton verseny miatt pl. ) azert az csak kulonbseg. Szoval azt az oszlopot rakhattam volna lathatatlanba is, de akkor ugrott volna a fejlec centrikussaga, es annyit nem akartam vele tokolni.

Andras: mivel a tobbiek mondtak, hogy egy suly-grafikon is hasznos lehet, igy megcsinltam azt is. Annyit tennek hozza megjegyzeskepp, hogy 1db januari ertek utan juniustol jonnek az ertekek.

Szia!

Lementettem az összes csatolmányt, csak most szerencsére sok munka esett az ölembe. Edzeni sem volt időm az elmúlt két napban:( Amint kilátok a fejemből írok, ill. szeretnék valami érdemlegeset írni neked, mert megérdemled:) Szeretem az ilyen statisztikákat, csak ehhez le kell ülni és alaposan végiggondolni.

a súlygrafikon pedig sok infót adna, mert a fogyás is gyorsít. :)

amúgy jók a grafikonok. csak én a percent % táblázatnál vagy felszoroznám százzal (és kitörölnék mindent a 2. tizedesjegy után) vagy nem írnám a címébe h "%". :)

és íme a pulzus/tempó "grafikon", lusta vagyok én is a valódi grafikonhoz :D (meg jó lenne bele egy testsúly oszlop is)

hónap, tempó, sebesség, átlagpulzus:
máj.......11:28.......5,23.......169,6
jún........07:57.......7,55.......163,1
júl.........08:10.......7,34.......159,8
aug.......07:59.......7,51.......154,3
sep.......07:38.......7,87.......158,2
okt........06:56.......8,65.......163,8
nov.......06:58.......8,62.......161,1

egyértelmű belőle a folyamatos fejlődés, minden hónapban volt valamennyi  :) (mondjuk szeptemberben talán kicsit kevesebb, de augusztusban alig edzettél a törés miatt, talán azért).

Kossz... :)

Jovore egy kozeptavu triatlonon szeretnek mindenkeppen indulni. De meg ahhoz is sokat kell edzenem /foleg uszasban/. De szerintem realis. Meg talan egy maraton is beleferhet jovore. 2011-re ez a ket legnagyobb terv, mar jo ideje ennek tukreben mennek az edzesek, csak hat fokozatosan.

Majd lehet megnezem azt a fuggvenyt.

Meg 1x kossz.

A legfelső exceltáblákba kéne csak beszúrni egy oszlopot és kigyűjteni az edzéseidből az edzés tempója rovatot.

Egy Men Health magazinba el lehetne adni a sztoridat, a nagy átalakulás címmel! :) Vagy várjuk még meg a jövő évi maratoni versenyt?

Hello Cole, igen en is arra gondoltam meg, de nem tudom hogy megcsinalni, mar elfelejtettem hogy kell, utananezni meg lusta vagyok. De valoban az lenne meg az informativ grafikon. Illetve bedobhatnam meg ide a sulygrafikonomat is ev elejetol, de inkabb nem teszem. :) A lenyege, hogy marciusban meg 94kg voltam, azota szepen lassan (hetente kb. 0.8-1.4kg-val) csokkent, de most 5 hete mindig 80.x vagyok. /Tegnap reggel pl. 80.4kg./ Minden het elejen, reggel meredkezem, felkeles utan egybol.

Még egy olyan összevetés kellene, ahol az avg pulzust összeveted a tempóval, az mutatja meg a legtöbbet. (szerintem)

Ha marad a tendencia, akkor 2011 júniusban már havi 3-400kilit fogsz futni?? :-) (úgy legyen!)