ebből=tervszerű futás-gyaloglás. bár azt nem írja h csak edzésen vagy a maratonon is volt-e :))

ez tök érdekes, a galloways cikk szerint ő ebből futott 2:16-os maratont :) amúgy én nem nagyon érzem h 160 alatt v felett vagyok-e... azt érzem inkább hogy hogy 170 felett vagy alatt :) mondjuk én csak lassítok h levigyem a pulzust.

Egészségedre a cikk elolvasásához:) Csak erről a belesétálásról jutott eszembe ez a cikk, de asszem jól tettem, hogy ajánlottam.

Monerd2: meg nem is hallottam Mr. Galloway-rol, sem a modszererol. (Es meg a cikket sem olvastam el, de el fogom.)

A multkori kerdesedre valaszolva: akkor setalok bele, amikor jol esik, nem tudom jobban megfogalmazni. Sem rendszer, sem szabaly nincs benne, csak erzesre megy. Izmok is rendben vannak kozben, egyszeruen erzem hogy tul reg ota (relative) van 160felett a pulzus, es kicsit nyugodni kell a szervezetnek. Az ora is segit, de mar alig-alig nezem par hete - miota csak ilyen normal futasaim vannak, azota nem nezem. Mert ugyis erzem a pulzusomat, es +-5tel jol is erzem.

Mike, pont ezért kérdeztelek erről ennyire, kíváncsi voltam h valami galloway- szerű technikáról van-e szó. (pl. 10p futás 1p séta, de miki tud róla mesélni többet.) szóval, időzítve vannak ezek a séták? vagy mi az h "érdemes"?

Kossz a cikket. Hamarosan el is olvasom.

Bocsánat, a koonkrét cikk címe:

Marik Balázs: EGY ÉKESSZÓLÓ „MISSZIONÁRIUS” ATLANTÁBÓL:
Jeff Galloway, a boldog ember

Ez a 16. oldalon van:)

Szia Mike:) Tényleg van ilyen, sőt nagyon szépen kezd ráálni a szervezetet ezek szerint a monoton futásra. Gratula.

Nálatok nem esett a hó?

Beleséta? Egy cikket szeretnék neked ajánlani! Nagyn tanulságos és megerősít a hitetben.

: http://www.magyaredzo.hu/kiadvanyok/pdf/ME_200704.pdf

Üdv András

köszi a válaszod. akkor már csak azt kérdezem  meg h mikor találod érdemesnek a belesétát? pl. ha izmok elmerevednek?

a 35.-40. percnél nekem is van egy érzésem hogy valami változik onnantól, talán akkor indul be igazán a zsírégetés. :) amúgy ha a pulzusom elég alacsony akkor már kezdettől megvan hogy akármeddig futnék/akármeddig bírnám.

de miért sétáltál bele? ezt nem értem.

polár felső: nem meleg futás közben? bár lehet csak az enyémek olyan őrült vastagok. azokban majd csak a mínuszokban fogok futni :) nekem is egy nike volt ma a gatya. :) dryfit szóval jól műxik. (meg a melegítőfelső is nike. :) bár az nem futáshoz készült eredetileg, nem dryfit.)

hopszi, nem is keveset futotáél :-) Ügyi !

A rucik felsorolását az edzésnaplódnál a pólóra kattitva megcsinálhatod.