oks, fuss, de óvatosan!! :-)

hát igen, marha nagy mázlisták vagyunk!!:-))

dr. Zakariás Géza, sokszoros Ironman, triatlon szakedző :)

Tök jó tudni, hogy egy ilyen szakember van a közelünkben!

Köszönöm!

jobbulást!!!!

Géza kicsoda?

Reggel futok rövidet az újban. 4-5 km-t maximum. De már az elején úgyis érezni fogom, ha nem jó (pénteken már az első néhány lépés után éreztem a fájdalmat). Ha már ott fáj, akkor pihenés.

kitartás a pihenéshez!!  esetleg próbáld jegelni, óvatosan nyújtani.. a Géza "achilles szakértő" a neten tuti találsz a nevével fémjelzett achilles-programot, esetleg érdemes kipróbálni..

ja meg lehet,h rossz cipőbekötés nélkül is beütött volna a krach a régi cipődben, csak most pont ez volt az a dominó, ami elindította a folyamatot... mindenesetre sztem ne terheld futással, amíg nem 85-90%-os és majd akkor is csak nagyon óvatosan, teszt jelleggel, nehogy nagobb baj legyen...

Én is vártam, de aztán nem jött izomláz. Szóval jól bírta a kis Jazz :)

az 1000 kicsit soknak hangzik, nekem hamarabb szólt a lábam h kiment a csillapítás. :) (főleg sípcsont, vádli, ilyenek. és saucony szintén.)

Döntöttem, a hétvégére teljes pihenőt rendeltem el magamnak - futást tekintve.

Ugyanúgy fáj, mint szerdán a futás után, mikor megnyomta. Majd sétálni elmegyek az Asicsben, ha olyan idő lesz, hogy betörjem. Aztán hétfőn futok egy rövidebbet.

Az elindulás mindig nehézkes, de evés közben jön meg az étvágy - a mostanit leszámítva.

Basszus, ennyit számít, hogy rosszul kötöm be a cipőmet. Közel ezret lefutottam a Sauconyban és soha, semmi gond nem volt, most meg tessék. De nem búsulok! A hétvégén pihenek, esetleg rövidebbek, hogy bejárassam az új cipőt a jövő hétre :)

achilles..:fúúúúúúúúúúúúúúúúújjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

okosan döntöttél

Na, megint lemaradt valami: a Cuhát meg tavasszal megfutjuk, már Krisztinek is írtam,hogy naná:-)))

Ja, és ha fáj, nem árt pihentetni! Nem én mondom, hanem a nálam okosabbak, tudod....

Basszus hogy lehet 6-kor futni???? Neeeem hiszem el ! (najó, tavaly még nekem is ment) Én még csak a lemaradásaimat írogatom, meg tervezem, hogy terem, vagy futi, vagy nagytakarít...Bár a mozgás meglesz, a takarítás meg megvár...:-))) Ma szabin vagyok, királykodom:-))Egészségetekre!