Edzésleírás

kolosytól kifutottam szigetre. a hídon néha persze csak sétálni lehetett a nagy tömegtől :(. aztán a szigeten 1 külső kör, meg még 1500m, azért nem lett 2. kör, mert 54 perc után egy icipicit éreztem 1 percre a bal térdemen a sérülést (felszínesen). így eldöntöttem hogy inkább megállok, amikor megvan 1 óra, hogy jól nézzen ki, hogy legalább annyit sikerült menni :) az az 1db teljes kör 32:14 alatt volt meg.

 

persze a rekortán mellett mentem végig. úgyhogy a pesti oldalon a kavics helyett már avaron futottam :) hát igen, ősz van, ja és hideg :) mostanában a ruházatom egy vékony hosszú nadrág + rövidujjú póló. (2.-3. réteg csak futás előtt és után van rajtam.)

 

amúgy annyira nem voltam a topon... sőt... az eleje még jól esett, de a szigeten állandóan orrot kellett fújni, és vhogy leeresztettem. nem éreztem olyan jól magam már. remélem nem leszek beteg. 

 

a pulzus meg eléggé felment de úgy, hogy nem éreztem semmi terhelést, könnyebbnek érződött ez a pulzus mint máskor (nem mintha máskor nem lenne könnyű). a szigetig 165 alatt mentem, utána 170 körül (168-172), ennél feljebb nem voltam hajlandó engedni, hogy könnyű futás maradjon.

 

a 180-as max csak onnan van, hogy a végén majdnem elestem egy rohadt kőben, de sikerült megúszni, és akkor utána az idegtől felment a pulzus átmenetileg :)

 

ja és térd általános állapota: lépcsőn felfelé már nem kell odafigyelni rá. sőt lefelé se mindig :) de rájöttem hogy pontosan miért-hogyan fárad el a jobb (tehát a másik) lábam felfelé... szóval ezentúl nincs kímélés!

3 hozzászólás

forgi 4988 napja

Nem baj, a 2000 km majd meglesz a jövő hónapban. Legalább most is lesz egy jubileum, és novemberben is. :)

De csak türelmesen edzzél!

monique 4988 napja

köszi! :) igyekszem. a 2000km már valszeg nem lesz meg ebben a hónapban, de van 1 másik, elérhetőbb km-célom helyette. :)

pátyalso 4988 napja

Remélem én is, hogy nem leszel beteg,most,hogy a lábad már kezd teljesen rendbejönni.Szép futásokat a hét utolsó három napján!