Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:34:39

Távolság

21.19 km
Lépésszám: 88

Tempó

04:28 p/km (13.43 km/h)

Edzésleírás

Minden verseny előtt a tökéletes futóidőt remélem. Ez most eljött 10 fok, majdnem szélcsend, gyönyörű napsütés. 8 és fél órát aludtam a verseny előtti éjszaka (amire kb 20 éve nem volt példa) A sérülés utáni lassú épülgetést leszámítva minden egyben volt egy jó futáshoz.    A gyenge edzéseknek köszönhetően, tudtam, hogy a realitás az 1 óra 35 perces félmaraton, de azért a dolgok együttálásának köszönhetően reménykedtem.   Majd jött az első 5km ami stabilan 4:16 átlagtempóban ment jóleső tempóban. A parti sétányon egy kicsit belassultam a szar kockaköveken, de az első kör 45'52" alatt megvolt (43'45"-44 perc alatt szokott lenni normális esetben) ami annyira könnyedén ment, hogy azt éreztem, ez a végtelenségig tudna folytatódni. Elkezdtem számolni, hogy ha a második kör picit lassulna és mondjuk 46 perc lenne akkor is 1 óra 32 perc alatti lesz, ami jóval gyorsabb az előrelátott 95 perces időnél. Fasza!  Majd részidőt néztem 12km-nél és meglepődtem, hogy brutál belassultam 4:30valamennyi.  Ez szokott itt lenni, amikor az első körös "bolyozgatás" kicsit (mindig) szétesik, mivel többen csak egy kört futnak, és a váltójuk vagy sokkql gyorsabb vagy fordítva. Tudtam ezt és megpróbáltam gyorsítani, de a vélt erőfeszítés ellenére ugyanolyan lassú maradtam. Majd a 14 is fos lett és így tovább, sőt már érzésre is egyre cammogósabbnak éreztem, és ez a kedves és motivációm is teljesen elvette. Hozzászoktam, hogy rendszeresen el is mennek mellettem. Majd a 19.km után valaki utolért és elment volna mellettem de valahogy elkezdtem tartani vele a tempót, sőt jól is esett ez a kicsit dinamikusabb tempó, majd 1,5 kilivel a vége előtt azt gondoltam: mi a faszért nem húzom meg a végét, így az utolsó 1000 4'15" lett (ez sem túl acélos). Így is vállalhatatlan 48'47" (4:36 átlag) lett a második fele

Első verseny az Alphafly 3-al. 34,5km.  még nem tudom, hogy nekem való ez a cipő. Nem tűnik villámgyorsnak, inkább kicsit lomhának, de  ez a szar formának köszönhető talán